5 ruokaa, jotka tieteellisesti todistettuna tekevät ihmisestä onnellisemman
Ennen apteekkiin suuntaamista kannattaa yleensä tarkistaa, onko omassa ruokavaliossa parantamisen varaa.
Tähän artikkeliin on koottu 5 ruokaa, jotka tieteellisesti todistettuna parantavan mielentilaasi.
Tee ja kahvi
Kohtuullisesti nautittuna kahvin ja teen on todettu lievittävän stressiä. Kofeiini tehostaa verenkiertoa, jolloin väsymyksen tunne lievenee. Parhaan hyödyn molemmista tuotteista saa irti, kun ne nauttii ilman lisättyä sokeria.
Tumma suklaa ja pähkinät
Tumma suklaa ja pähkinät saavat kehosi tuottamaan endorfiiniä, joka vaikuttaa positiivisella tavalla mielentilaasi. Sahksanpähikät sisältävät runsaasti B-vitamiinia, joka auttaa mieltä pysymään virkeänä.
Vilja ja pavut
Vilja sisältää yhdeksää tärkeää aminohappoa, jotka auttavat rentoutumaan. Pavut sisältävät tryptofaania, joka saa kehosi tuottamaan serotoniinia, jolla on mieltä rauhoittava vaikutus.
Appelsiinit
Paljon C- ja D-vitamiinia sisältävä appelsiini auttaa kehoasi tuottamaan endorfiinejä, jotka parantavat mielentilaa.
Lohi
Runsaasti omega 3-rasvahappoja ja D-vitamiinia sisältävä lohi nostaakehon serotoniinitasoja.
Kokeile näitä tuotteita ensi kerralla, kun olo tuntuu apealta!
Lähde: vogue.in
- Tällä jauhelihakastikkeella hurmasin aikanaan mieheni – salaisuus on yhdessä aineksessa
- Kaksi ainesta tekee perunamuusista niin hyvää, että sitä voisi syödä sellaisenaan
- Kaadatko pastan keitinveden aina viemäriin? Kokenutkin kotikokki saattaa oppia uutta
- Jauhelihasta tulee mehevämpää ja maukkaampaa, kun muistat tämän ennen paistoa
- Oletko koskaan tehnyt pannaria näin? Kannattaa kokeilla
- Leivon tämän joulukakun pakastimeen jo marraskuussa – maku vain paranee
- Uunin pesu helpottuu kummasti, kun otat avuksi tuorekelmun
- Tee karmivan upeat halloween-kananmunat aamiaispöytään
- Istuta kevään kukkaloisto nyt – Kattava opas kukkasipulien istutukseen
- Heräätkö väsyneenä, vaikka nukuit riittävästi? Näihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Eräs mauste tekee kanakastikkeesta niin hyvää, että sitä tekisi mieli lusikoida suoraan pannulta
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
