5 aamiaisherkkua, joilla pudotat painoasi

Korvaa muna ja pekoni näillä viidellä ruoalla ja olet jo monta askelta lähempänä painonpudotustavoitettasi.
Vinkit on antanut ravitsemusterapeutti Lisa Drayer. Katso ne alla!
1. Marjat
Lisää kaurapuurosi päälle reilulla kädellä marjoja. Kaikkein kuitupitoisin marja on vadelma, joten erityisesti sitä kannattaa suosia. Myös mustikassa on paljon kuitua.
2. Kalkkuna
Korvaa kinkku kalkkunalla. Kalkkuna on vaaleaa lihaa, jossa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin missään muussa lihassa!
3. Maapähkinät
Maapähkinät ovat suhteellisen suuresta kaloripitoisuudestaan huolimatta laihduttajalle hyvä aamiaisvalinta vaikkapa marjojen rinnalla kaurapuuron päällä. Tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että 500 ylimääräisen kilokalorin edestä maapähkinöitä ruokavalioonsa lisänneet koehenkilöt eivät lihoneet juuri lainkaan.
4. Kreikkalainen jogurtti
Vähärasvainen, vähäsokerinen jogurtti polttaa rasvaa ja on samalla erinomainen kalsiumin lähde.
5. Täysvilja
Täysjyväviljasta tehdyt tuotteet ovat kuitupitoisia. Kuitu puolestaan pitää mahan täytenä pitkään. Amerikkalaistutkimuksen mukaan täysjyvätuotteita suosineiden koehenkilöiden riski kerryttää ylipainoa oli 30 % pienempi kuin niillä jotka eivät täysjyvätuotteita syöneet.
Katso myös:
Lähde: Makuja
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Lapset pyytävät tekemään näitä seepralättyjä joka viikonloppu
- Tein kynttilän appelsiinin kuoresta – yllättävän toimiva idea syksyyn
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille