4 terveellistä ruokaa, joita ei saisi syödä liikaa – lue miksi

Nämä viisi ruokaa ovat terveysvaikutuksiltaan erinomaisia, mutta vain kohtuudella syötyinä.
Juuri näitä ruokia voi helposti antautua ahmimaan yli rajojensa.
4 ruokaa, jotka ovat terveellisiä vain kohtuudella nautittuina:
1. Myslit
Makeuttamattomat myslit ovat murovalinnoista terveellisimmästä päästä. Makeuttamattomassakin myslissä on kuitenkin paljon energiaa – huomioi tämä annostellessasi mysliä aamiaiskulhoosi. Jos vielä lisäät päälle esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, voit helposti saada puolet päivän energiatarpeestasi yhdellä myslikulhollisella.
2. Pähkinät
Pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja ja kuitua. Sopiva päiväannos pähkinöitä on kuitenkin yllättävän pieni: Kulhollinen pähkinöitä voi täyttää päivän kaloritarpeen jo moninkertaisesti. Sopiva päiväannos pähkinöitä on pieni kourallinen, joten älä altista itseäsi houkutukselle. Älä tyhjennä pähkinäpussia kulhoon, mistä koko pähkinäpussillinen on liian helppo ahmia suuhunsa kerralla, vaan pussita pähkinät sopiviksi annoksiksi.
3. Oliiviöljy ja muut kasviöljyt
Oliivi- ja rypsiöljy on terveellistä sopivassa määrin käytettyinä. Ne ovat kuitenkin täyttä energiaa – tämä on syytä huomioida esimerkiksi silloin kun öljyjä käyttää salaatinkastikkeena. Lorauta salaatin päälle siis vain pari ruokalusikallista öljyä – se riittää maun esiintuomiseen.
4. Appelsiinimehu
Appelsiinimehu on monesti yhtä sokeripitoista kuin limsatkin, eikä siinä ole yhtä paljoa kuitua kuin kokonaisessa appelsiinissa. Syö siis appelsiini mieluiten kokonaisena, tai rajoita appelsiinimehun nauttiminen puoleen lasilliseen päivässä.
Lähde: MeNaiset / Huffington Post
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kurkku yllättää jälkiruoassa – raikas ja kevyt resepti
- Kokeile jotain uutta: uuniperunat cashew-tahnalla
- Paahda valkosipuli ja tee siitä pehmeä levite – täydellinen leivän tai kasvisten kanssa
- Kaalista ja makaroneista syntyy unkarilainen klassikko – ripottelisitko päälle pippuria vai tomusokeria?
- Banaanileivän maku ja koostumus paranee raastamalla tätä vihannesta taikinaan
- Aroniahillo yllättää monipuolisuudellaan – kokeile nämä 3 makuyhdistelmää
- Marja-aronia muuttuu lastenkin suosikiksi tällä reseptillä – testaa makea kiisseli
- Kääri aasialainen täyte salaatinlehteen – näin säästät kaloreissa mutta et maussa
- Päivällinen syntyi yllättäen Pringleseistä – maku yllätti positiivisesti
- Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille