15 superfoodia ja mikä niistä tekee niin terveellisiä
Superfood on termi jota käytetään melko löyhästi monenlaisista ruoista nykyään.
Tiivistetysti voidaan kuitenkin sanoa, että superfoodeissa on paljon tärkeitä ravintoaineita, kuitua, vitamiineja ynnä muuta tarpeellista, mutta vähän kaloreita ja turhia hiilihydraatteja.
Pistä allaoleva lista muistiin, niin tiedät mitä kannattaa kärryyn poimia!
Paljon C-vitamiinia ja kuitua. Suojaa syöviltä.
Paljon magnesiumia – auttaa mm. päänsärkyihin. Gluteeniton.
Omega B -aminohapot suojaavat sydäntaudeilta. Syö kaksi kertaa viikossa.
Paljon luonnollista proteiinia ja kuitua. Hyvä hiilihydraatin lähde mm. diabeetikoille.
Jogurtin probiootit pitävät suoliston terveenä.
Sisältää enemmän rautaa kuin pihvi ja enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini! Suojaa mm. autoimmuunisairauksilta ja niveltulehdukselta.
Kaakao/tumma suklaa:
Alentaa verenpainetta ja vapauttaa hyvänolonhormoneja.
Proteiinia luontaisessa muodossa. Pitävät mm. silmät terveinä.
Yksi bataatti antaa sinulle enemmän A-vitamiinia kuin on päivän saantisuositus! Täynnä myös antioksidantteja ja kuitua.
Auttaa pitämään mm. luuston vahvana.
Ylläpitää hiusten ja ihon terveyttä. Nopeuttaa muiden ruokien sisältämien ravinteiden imeytymistä.
Aktivoi maksan entsyymejä, jotka puhdistavat kehoa myrkyistä. Erityisesti raskaana olevien tulisi syödä kukkakaalia.
- Teen antioksidantit taistelevat soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan. Suosi vihreää teetä.
Alentaa huonoa LDL-kolesterolia ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Seitsemän saksanpähkinää päivässä riittää.
Vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja poistaa infektioita. Parhaan tehon saat mehustamalla, keittämällä tai paistamalla pinaattia. Tuoreena pinaatin ravintoaineet eivät imeydy yhtä hyvin.
Lähde: gryffin / Skintrium / Visual.ly
Katso myös:
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen