10 oiretta, jotka voivat viestiä sinkin puutoksesta – tunnista merkit ajoissa
Kuva: vb.health
Sinkin puutoksen yleisimmät oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin.
Elimistösi tarvitsee sinkkiä lukuisiin elintärkeisiin toimintoihin ja siksi sinkin puutostila voi näkyä terveydentilassa monella tapaa.
Onneksi sinkkiä on helppo saada muun muassa liha-, maito- ja viljatuotteista. Muita hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa siemenet, pähkinät, pavut, kananmunat ja kaakaojauhe.
Seuraavat oireet ovat tyypillisiä sinkkivajeesta kärsiville:
- Ihon muutokset: Kuiva iho, ihottumat, akne, ihon hilseily ja hidas haavojen paraneminen.
- Heikentynyt vastustuskyky: Lisääntynyt alttius infektioille, kuten flunssalle ja muille virustaudeille.
- Hiustenlähtö: Epätavallinen hiustenlähtö tai hidas hiustenkasvu.
- Ruokahaluttomuus: Vähentynyt ruokahalu, joka voi johtaa laihtumiseen.
- Makuaistin ja hajuaistin heikkeneminen: Muutokset maun ja hajun aistimisessa.
- Kasvun hidastuminen: Lapsilla sinkin puute voi hidastaa kasvua ja kehitystä.
- Mielialan vaihtelut: Masennus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet.
- Kynsien muutokset: Kynsien heikkeneminen, valkoiset juovat tai pilkut kynsissä.
- Heikentynyt näkö: Yö- tai hämäränäön heikkeneminen.
- Väsymys: Jatkuva väsymys ja energian puute.
Jos epäilee sinkkivajetta, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon, sillä pitkäaikainen puutos voi johtaa jopa vakaviin terveysongelmiin.
LUE MYÖS:
- Nämä uuniin fetan seuraksi – 15 minuutissa ravintolatason herkku
- Nämä munakkaat piristävät – naurut on taattu aamupalapöydässä
- Amandan rapeat sushiburritot saivat seuraajat kyselemään reseptiä – nyt se on vihdoin julki
- Riisipuuron ja ranskalaisen jälkiruokaklassikon yhdistelmä on jotain mielettömän hyvää
- Pyöräytä vartissa lämpimät kaurasämpylät – tämän helpompaa ohjetta tuskin löydät
- Happamat omenat pääsevät oikeuksiinsa tässä herkussa – miksi ihmeessä olen aina tehnyt vain piirakoita?
- Kaksi keitettyä perunaa riittää tämän kastikkeen pohjaksi
- Jos muistat ruusukaalin kitkeränä, nyt kannattaa antaa sille uusi mahdollisuus
- Täydellinen illallinen viikonloppuun: munakoisolasagne, eikä pastaa laisinkaan
- Pihlajanmarja kasvaa pihoissa ympäri Suomea – tällä tempulla karvas maku katoaa kokonaan
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
