10 oiretta, jotka voivat viestiä sinkin puutoksesta – tunnista merkit ajoissa
Kuva: vb.health
Sinkin puutoksen yleisimmät oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin.
Elimistösi tarvitsee sinkkiä lukuisiin elintärkeisiin toimintoihin ja siksi sinkin puutostila voi näkyä terveydentilassa monella tapaa.
Onneksi sinkkiä on helppo saada muun muassa liha-, maito- ja viljatuotteista. Muita hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa siemenet, pähkinät, pavut, kananmunat ja kaakaojauhe.
Seuraavat oireet ovat tyypillisiä sinkkivajeesta kärsiville:
- Ihon muutokset: Kuiva iho, ihottumat, akne, ihon hilseily ja hidas haavojen paraneminen.
- Heikentynyt vastustuskyky: Lisääntynyt alttius infektioille, kuten flunssalle ja muille virustaudeille.
- Hiustenlähtö: Epätavallinen hiustenlähtö tai hidas hiustenkasvu.
- Ruokahaluttomuus: Vähentynyt ruokahalu, joka voi johtaa laihtumiseen.
- Makuaistin ja hajuaistin heikkeneminen: Muutokset maun ja hajun aistimisessa.
- Kasvun hidastuminen: Lapsilla sinkin puute voi hidastaa kasvua ja kehitystä.
- Mielialan vaihtelut: Masennus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet.
- Kynsien muutokset: Kynsien heikkeneminen, valkoiset juovat tai pilkut kynsissä.
- Heikentynyt näkö: Yö- tai hämäränäön heikkeneminen.
- Väsymys: Jatkuva väsymys ja energian puute.
Jos epäilee sinkkivajetta, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon, sillä pitkäaikainen puutos voi johtaa jopa vakaviin terveysongelmiin.
LUE MYÖS:
- Makea marjamunakas pakastemarjoista – ihanan helppo aamuherkku
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
- ”Paras ja helpoin marinoitu punasipuli ikinä” – ja kyllä, resepti piti sanansa
- 12 näppärää ideaa suodatinpussien käyttöön – keksitkö vielä lisää?
- Kaveri neuvoi lisäämään mustapippuria pesukoneeseen – täytyy sanoa, että olin yllättynyt
- Glögiä ei kannata lämmittää tietyn asteen yli – maku ja laatu kärsivät heti
- Patja kerää vuosien varrella enemmän likaa kuin arvaat – onneksi kaksi ainetta riittävät sen puhdistamiseen
- 5 syytä miksi graaviloheen kannattaa lisätä sokeria
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Suolaa ei kannata heittää ruokaan miten sattuu – oikea hetki ratkaisee maun
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
- Isoäitini lisäsi sekametelisoppaan yhden ainesosan, joka tekee siitä vastustamattoman
