10 oiretta, jotka voivat viestiä sinkin puutoksesta – tunnista merkit ajoissa
Kuva: vb.health
Sinkin puutoksen yleisimmät oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin.
Elimistösi tarvitsee sinkkiä lukuisiin elintärkeisiin toimintoihin ja siksi sinkin puutostila voi näkyä terveydentilassa monella tapaa.
Onneksi sinkkiä on helppo saada muun muassa liha-, maito- ja viljatuotteista. Muita hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa siemenet, pähkinät, pavut, kananmunat ja kaakaojauhe.
Seuraavat oireet ovat tyypillisiä sinkkivajeesta kärsiville:
- Ihon muutokset: Kuiva iho, ihottumat, akne, ihon hilseily ja hidas haavojen paraneminen.
- Heikentynyt vastustuskyky: Lisääntynyt alttius infektioille, kuten flunssalle ja muille virustaudeille.
- Hiustenlähtö: Epätavallinen hiustenlähtö tai hidas hiustenkasvu.
- Ruokahaluttomuus: Vähentynyt ruokahalu, joka voi johtaa laihtumiseen.
- Makuaistin ja hajuaistin heikkeneminen: Muutokset maun ja hajun aistimisessa.
- Kasvun hidastuminen: Lapsilla sinkin puute voi hidastaa kasvua ja kehitystä.
- Mielialan vaihtelut: Masennus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet.
- Kynsien muutokset: Kynsien heikkeneminen, valkoiset juovat tai pilkut kynsissä.
- Heikentynyt näkö: Yö- tai hämäränäön heikkeneminen.
- Väsymys: Jatkuva väsymys ja energian puute.
Jos epäilee sinkkivajetta, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon, sillä pitkäaikainen puutos voi johtaa jopa vakaviin terveysongelmiin.
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Helppo ja herkullinen kakku vain kolmesta aineksesta – täydellinen tarjottava
- Tämä yksinkertainen niksi puhdistaa maljakot hetkessä – tarvitset vain 2 ainetta
- Jamie Oliver paljastaa täydellisten pannukakkujen reseptin – et tarvitse edes rasvaa paistamiseen
- Tämä lapsuuden herkku tekee taas paluun – olin jo unohtanut, miten hyvää se on
- Anopin resepti, joka muutti mieleni kinkkukiusauksesta
- Suuntaa katse terassille – tämä kannattaa tehdä jo maaliskuussa
- Älä kaada säilykekurkkujen lientä viemäriin – auttaa krapulaan ja moneen muuhunkin
- Osta paahtoleipää ja maustettua rahkaa – saat aikaan julmetun hyvät toastit
- Puhdista grilli talven jäljiltä – parhaat vinkit ruosteen ja lian poistoon
- Lounaan väliin jättäminen voi kostautua yllättävän nopeasti
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
