Viisi nyrkkisääntöä terveellisempään ruokailuun
Näiden viiden vinkin avulla syöt terveellisemmin.
Katso neuvot alla!1. Syö ruokaa, älä ”ruokatuotteita”
Vältä pääsääntöisesti prosessoitua ruokaa – siis ruokaa jota myydään pakkauksissa ja pusseissa värikkäin logoin varustettuina.2. Syö ruokaa, jonka isoäitisi tunnistaisi ruoaksi
Kun valmistat ruoan aidoista raaka-aineista, syöt terveellisesti ja pysyt terveenä.3. Älä osta ruokaa, jonka terveysvaikutuksia kehutaan
Jos muropakkauksessa toitotetaan miten paljon vitamiineja tuote sisältää, on syytä jättää toitotukset huomiotta. Kaikkein terveellisimpiä ovat ruoat jotka eivät julista mitään – kuten omenat ja bataatit.4. Shoppaile kaupan ulkoreunoilla
Keskeltä kauppaa löydät yleensä prosessoiduimmat tuotteet, kun taas aidoimmat ruoat löytyvät kaupan ulkoreunoilta. Ulkoreunoilta löydät yleensä mm. vihannekset, hedelmät sekä liha- ja maitotuotteet aidoimmillaan.5. Täytä lautasesi aina puolilleen kasviksista
Jos vanhasta kunnon lautasmallista jotain painaa mieleensä, niin se on tämä: Kasviksissa ei kannata säästellä. Täytä siis lautasesi aina puolilleen kasviksia.Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Michael Pollan / MeNaiset
LUE MYÖS:
- Big Mac -salaatti vie burgerinhimon mennessään – maukas ja vähän kevyempi vaihtoehto
- Ylijäänyt riisin keitinvesi on yllättävän arvokasta – näin käytät sen hyödyksi kukille ja huonekasveille
- Jouluna rahaa kuluu helposti liikaa – Marttojen vinkeillä säästät pitkän pennin
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Avokadon käsittelyssä mokataan yllättävän usein – ja lopputulos on ruskea ja nuhjuinen
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Yksinkertaisista raaka-aineista syntyy leipä, joka on hurmannut miljoonat
- Sienistä tuli tällä reseptillä järjettömän hyviä – kaikki katosi kantapaloja myöten
- Pehmeintä pullaa, mitä olen koskaan syönyt – vihdoin löysin sen pienen jujun, joka tekee ihmeitä
- Tämä resepti leviää nyt kaikkialla – pesto–mozzarellatortut ovat talven hittileivonnainen
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
