Veden tarve on yksilöllinen – Näin tiedät juotko tarpeeksi
2-3 litraa päivässä. Tämän suosituksen moni on varmasti joskus kuullut elämässään. Todellisuudessa nesteen ja ravinnon tarve vaihtelee yksilöittäin. Nesteentarpeeseen vaikuttaa mm. aktiivisuus, kehon koko ja lämpötila. Kaikki varmasti ymmärtävät, että jos hikoilee paljon tulee myös juoda paljon. Nesteentarve voi siis vaihdella paljonkin myös samalla ihmisellä eri päivinä. Sekä liian vähäinen että liika veden juominen on keholle haitallista. On kuitenkin tiettyjä merkkejä, mistä huomaat oletko saanut omalle kehollesi tarpeellisen määrän vettä.
Kiinnitä huomiosi näihin merkkeihin
Janon tunne. Niin yksinkertaista kuin se onkin, juo silloin kun janottaa. Älä sammuta janoasi alkoholi tai kofiinipitoisilla juomilla, koska ne kuivattavat elimistöäsi. Valitse janojuomaksi mieluiten vesi tai kivennäisvesi. Kaikki eivät kuitenkaan osaa tulkita kehon viestejä, ja esimerkiksi vanhukset ja lapset voivat unohtaa juoda riittävästi.
Virtsan väri. Vaaleankeltainen virtsa kertoo siitä, että juot tarpeeksi. Jos virtsa muuttuu tummaksi, juot liian vähän.
Päänsärky ja väsymys. Nestehukka aiheuttaa monelle päänsärkyä ja uupunutta oloa. Kun päätäsi särkee juo ensin 2 lasillista vettä ennen särkylääkkeen nappaamista. Kokeile samaa temppua, mikäli koet olosi nuupahtaneeksi etenkin lämpimällä säällä.
Lähde: Iltalehti
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tällä liuoksella lähtevät jopa pinttyneet punaviinitahrat ja homepilkut
- Kokeilin eri keinoja steariinitahroihin – vain tämä konsti osoittautui toimivaksi
- Hyödynsin karjalanpiirakoiden kuoritaikinan makeaan piirakkaan – tuli yllättävän hyvä yhdistelmä
- Pieni muutos perinteiseen lohisoppaan, ja koko kattila tyhjeni liemiä myöten
- Köyhät ritarit olivat pitkään suosikkini, mutta eilen löysin vielä herkullisemman ohjeen
- Käytettyä teepussia voi hyödyntää niin siivouksessa, ruoanlaitossa kuin ihonhoidossa – katso 11 ideaa
- Mandariiniposset on raikas ja makeampi versio klassikosta
- Kananmunaleikkurille löytyi uusi käyttötapa – yksinkertainen oivallus helpottaa arkea
- Ylijääneestä riisistä syntyy rapeita sipsejä – nykyään keitänkin usein vähän liikaa
- Annoin veriletuille uuden mahdollisuuden ja tein ne tällä kertaa itse
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Moni tekee tämän virheen tyhjentäessään tiskikonetta – ja vaarantaa huomaamattaan terveytensä
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
