Veden tarve on yksilöllinen – Näin tiedät juotko tarpeeksi
2-3 litraa päivässä. Tämän suosituksen moni on varmasti joskus kuullut elämässään. Todellisuudessa nesteen ja ravinnon tarve vaihtelee yksilöittäin. Nesteentarpeeseen vaikuttaa mm. aktiivisuus, kehon koko ja lämpötila. Kaikki varmasti ymmärtävät, että jos hikoilee paljon tulee myös juoda paljon. Nesteentarve voi siis vaihdella paljonkin myös samalla ihmisellä eri päivinä. Sekä liian vähäinen että liika veden juominen on keholle haitallista. On kuitenkin tiettyjä merkkejä, mistä huomaat oletko saanut omalle kehollesi tarpeellisen määrän vettä.
Kiinnitä huomiosi näihin merkkeihin
Janon tunne. Niin yksinkertaista kuin se onkin, juo silloin kun janottaa. Älä sammuta janoasi alkoholi tai kofiinipitoisilla juomilla, koska ne kuivattavat elimistöäsi. Valitse janojuomaksi mieluiten vesi tai kivennäisvesi. Kaikki eivät kuitenkaan osaa tulkita kehon viestejä, ja esimerkiksi vanhukset ja lapset voivat unohtaa juoda riittävästi.
Virtsan väri. Vaaleankeltainen virtsa kertoo siitä, että juot tarpeeksi. Jos virtsa muuttuu tummaksi, juot liian vähän.
Päänsärky ja väsymys. Nestehukka aiheuttaa monelle päänsärkyä ja uupunutta oloa. Kun päätäsi särkee juo ensin 2 lasillista vettä ennen särkylääkkeen nappaamista. Kokeile samaa temppua, mikäli koet olosi nuupahtaneeksi etenkin lämpimällä säällä.
Lähde: Iltalehti
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Mummoni työnsi aina ruosteisia nauloja mullan sekaan – ratkaisi valitettavan ongelman
- Nämä ihmiset saavat puolukasta suurimman hyödyn – kuulutko joukkoon?
- Näin valitset pääsiäispöytään sopivan lampaan – vinkit lihatiskille
- Joko testasit trendaavaa hunajareseptiä? Kaksi eri käyttötarkoitusta
- Suomalaiset ryntäävät nyt kauppoihin näiden tuotteiden perässä – hyllyt tyhjenevät vauhdilla
- 5 tapaa marinoida lammas – mukana myös yllättäviä makuyhdistelmiä
- Näin teet pääsiäiseksi mehevät lammaslihapullat – raikas kastike kruunaa kokonaisuuden
- Jäikö keitettyjä perunoita yli? Tee niistä Janne Katajan bravuurimunakas
- Tehdään supersuositusta Biscoffista töhnämunia – pääsiäisen odotetuin herkku
- Et ehkä ole ajatellut tätä pzzaan, mutta toimii älyttömän hyvin
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Moni pilaa kakkupohjan tällä yleisellä virheellä – lopputuloksena lässähtänyt tai kuiva kakku
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
