Tuntuuko, että lyhyt hetki Facebookissa vie yllättävän paljon energiaa? Et ole yksin. Tutkimukset osoittavat, että someselailu voi kuormittaa aivoja jopa enemmän kuin työhön keskittyminen – ja syy piilee tavassamme käsitellä tietoa.

Älä anna aivojesi jäädä somekaruselliin

Aamukahvi, puhelin käteen ja nopea vilkaisu Facebookiin. Yhtäkkiä huomaat, että olet selannut jo vartin – eikä mikään tunnu jäävän mieleen. Silti olet yllättävän väsynyt.

Syy löytyy aivoistasi. Sosiaalisen median selaaminen – erityisesti Facebookin kaltaisilla alustoilla – ylikuormittaa aivojen työmuistia ja tarkkaavaisuusjärjestelmää. Se ei ole rentouttavaa ajanvietettä vaan jatkuvaa “päälle ja pois” -tarkkaavaisuutta, jossa joudumme reagoimaan uusiin ärsykkeisiin lähes sekunnin välein.

Facebook ja aivojen multitaskaus

Somen selaaminen altistaa meidät jatkuvalle sisällön, mainosten ja ilmoitusten tulvalle. Aivot eivät ehdi prosessoida kaikkea rauhassa, vaan ne siirtyvät koko ajan ärsykkeestä toiseen. Tämä kuormittaa erityisesti prefrontaalista aivokuorta, joka vastaa päätöksenteosta ja työmuistista.

Tutkimuksen mukaan sosiaalisen median intensiivinen käyttö aktivoi enemmän reaktiivista kontrollia kuin proaktiivista – toisin sanoen toimimme hetken mielijohteesta sen sijaan, että suunnittelisimme ja harkitsisimme. Se muistuttaa tilannetta, jossa pomosi muuttaisi jatkuvasti tehtävälistaa kesken työn.

Työ vs. Facebook: yllättävä vertailu

Saatat ajatella, että työt ovat raskaita ja somettelu on kevyttä viihdettä. Mutta keskittynyt työskentely on usein tavoitteellista ja etenee loogisesti. Se antaa aivoille rakennetta ja rytmiä. Somen selaaminen taas on sirpaleista, arvaamatonta ja jatkuvaa valintojen tekemistä – joka väsyttää enemmän kuin uskoisikaan.

Itse asiassa tutkimuksessa havaittiin, että paljon Facebookia käyttävien henkilöiden aivoissa esiintyi muutoksia nucleus accumbens -alueella, joka liittyy palkitsemiseen ja riippuvuuksiin. Tämä voi selittää, miksi some tuntuu ”koukuttavalta”, mutta samalla myös uuvuttavalta.

Näin suojaat aivojasi someväsymykseltä

Vaikka some voi olla mukava taukohetki, liiallinen selailu ei tee hyvää keskittymiskyvylle. Tässä muutama hyvä vinkki:

  • Aikatauluta somettelu: Laita selkeä raja, milloin selaat ja milloin et.
  • Kokeile somepaastoa viikonlopuksi – yllätyt vaikutuksesta.
  • Harjoittele syvää keskittymistä – esimerkiksi lukemalla kirjaa ilman keskeytyksiä.
  • Vältä somea ennen nukkumaanmenoa, jotta aivot pääsevät palautumaan.

Lopuksi

Facebookin selailu ei ole sinänsä pahasta – mutta se ei ole niin rentouttavaa kuin kuvittelemme. Se kuormittaa aivoja yllättävän paljon ja voi tehdä meistä väsyneempiä kuin tiivis työpäivä. Joten ensi kerralla, kun kaipaat palautumista, kokeile vaikka kävelyä, musiikkia tai kirjan lukemista. Aivosi kiittävät.

Jaa artikkeli myös ystävällesi, joka voisi olla tästä kiinnostunut!

Lähde: www.sciencedirect.com

Aiheet aivot facebook some Terveys Terveys ja hyvinvointi tutkimus