Tässä 7 yleisintä oiretta, joilla keho viestii univajeesta
Kuva: pexels.com
Nukutko tarpeeksi? Listasimme tähän artikkeliin univajeen yleisimpiä oireita.
Univajeella tarkoitetaan unen määrän tai laadun riittämättömyyttä, mikä voi johtua esimerkiksi liian vähäisestä yöunesta, unen huonosta laadusta tai unirytmin häiriöistä.
Univajeen oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta kokosimme alapuolelle yleisimpiä sen aiheuttamia oireita.
- Väsymys ja uupumus: Univajeen yleisin oire on väsymys, joka voi ilmetä fyysisenä ja henkisenä uupumuksena. Henkilö voi tuntea itsensä voimattomaksi ja kykenemättömäksi keskittymään.
- Heikentynyt keskittymiskyky: Univaje vaikuttaa merkittävästi kognitiivisiin toimintoihin, kuten huomion ylläpitämiseen, muistamiseen ja päätöksentekoon. Henkilöllä voi olla vaikeuksia keskittyä tehtäviin ja hän saattaa tehdä virheitä.
- Ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut: Univaje voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta ja mielialan vaihteluja. Henkilö saattaa reagoida pieniinkin asioihin voimakkaasti.
- Fyysiset oireet: Univaje voi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja altistaa erilaisille infektioille. Lisäksi se voi liittyä päänsärkyihin, lihasjäykkyyteen ja yleiseen fyysiseen epämukavuuteen.
- Heikentynyt suorituskyky: Työssä, koulussa ja muissa päivittäisissä tehtävissä suoriutuminen voi heiketä univajeen takia. Luovuus ja ongelmanratkaisukyky voivat myös kärsiä.
- Liikenneonnettomuusriski: Univaje lisää merkittävästi riskiä joutua liikenneonnettomuuteen, koska reaktioajat hidastuvat ja tarkkaavaisuus heikkenee.
- Painonhallintaongelmat: Univaje voi vaikuttaa ruokahaluun ja aineenvaihduntaan, mikä voi lisätä riskiä liialliseen painonnousuun tai painon laskuun.
On tärkeää huomata, että yksilölliset reaktiot univajeeseen voivat vaihdella ja oireet voivat ilmetä eri tavoin eri ihmisillä. Pitkään jatkuessaan univaje voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin, joten riittävän hyvästä unesta huolehtiminen on tärkeää.
Mikäli univajeen oireet ovat jatkuvia tai vaikeasti hallittavia, kannattaa hakea apua terveydenhuollon ammattilaiselta.
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Syö näin – ja saat jopa 10 vuotta lisää elinaikaa
- Tässä herkussa epäonnistuminen kuuluu asiaan – ja juuri siksi se on saanut somen sekaisin
- Kolme maukasta ideaa karjalanpiirakoiden päälle – juhlista piirakkapäivää herkutellen
- Punaviinit läikkyvät helposti varsinkin pikkujouluissa – näin pääset tahroista eroon
- Syksyn flunssa-aalto kaataa nyt monet – nämä 14 ruokaa auttavat kehoa taistelemaan vastaan
- Vanhan ajan puolukka-porkkanapiirakka hurmaa mehevyydellään – täydellinen syysherkku
- Ällöttääkö ajatus julkisesta vessasta? Tämä tieto voi muuttaa mielesi
- Sateinen syksy melkein pilasi valkoiset kenkäni – tämä seos palautti alkuperäisen värin hetkessä
- Tee ravintorikkaat leivät avokadosta ja täytä ne tonnikalalla – Terveellistä ja hyvää
- Taivaalliset uuniperunat: Helpoista raaka-aineista syntyy mehukas kokonaisuus
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
