Saatko tarpeeksi näitä vitamiineja? Näin aivosi reagoivat jos et saa
Tiesitkö, että B-vitamiinit ovat aivojesi terveyden kannalta elintärkeitä? Entä tiesitkö, että B-vitamiineja on jopa kahdeksaa erilaista?
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia hivenaineita, joita on runsaasti eläinkunnan tuotteissa kuten lihassa ja maitotuotteissa. Syömällä monipuolisesti lihaa, kalaa, kasviksia, palkokasveja ja täysjyväviljatuotteita voit helposti tyydyttää päivittäisen B-vitamiinitarpeesi. B-vitamiinin riittävä saanti on kuitenkin syytä varmistaa, koska B-vitamiineilla on tärkeä rooli erityisesti aivojen toiminnan ja muistin ylläpitämisessä. B-12-vitamiinipuutoksen riskiryhmät: 50+ ja kasvissyöjät B-12 on ainoa B-vitamiini, jota ei saa muualta kuin eläinkunnan tuotteista: lihasta, kalasta ja maitotuotteista. Tästä syystä kasvissyöjien on syytä täydentää ruokavaliotaan B-12-lisäravinteilla. Myös 50 vuotta täyttäneiden kannattaa harkita ruokavalionsa täydentämistä B-lisäravinteella, koska B-12-vitamiinin imeytyminen heikentyy iän myötä. Joidenkin tutkimusten mukaan B-12-vitamiinin puute voi johtaa iän myötä mm. muistiongelmiin ja masennukseen. Lähde: Ilta-SanomatLUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Italialaistyylinen arkiruoka, joka sujahtaa uuniin muutamassa minuutissa
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Keitetyistä munista syntyy suussa sulava suklaavanukas – tämä resepti räjäytti somen ympäri maailman
- Lisää ainekset monitoimikoneeseen – muutamassa minuutissa syntyy kuohkea karpalovaahto
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Eikö sämpylät nouse? – tässä voi olla syy
- Vegenakit pulassa – EU haluaa viedä niiltä nimen
- Tämä on maailman suosituin ruoka – eikä ihme, että siihen jää koukkuun
- Omenapannukakku uunissa – helppo ja herkullinen ohje
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Lisään aina tätä jauhelihakastikkeeseen – maku on vertaansa vailla
- Johan alkoi parsakaalikin maistua meidän taloudessa, kun hoksasin kokeilla tätä tapaa
- Levitä raejuustoa pellille ja laita uuniin – kuulostaa oudolta, mutta ai että oli hyvää
