Syö kourallinen tyrnimarjoja päivässä: tässä terveyshyödyt, joista pääset nauttimaan
![Tyrni](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2023/08/799px-Hippophae_rhamnoides3-632x475.jpg)
Tyrni on piikikäs pensas, joka kasvaa pohjoisilla alueilla Euroopassa, Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa. Se tunnetaan erityisesti marjoistaan, joita kutsutaan tyrnimarjoiksi.
Tyrni on ollut perinteinen ja arvostettu kasvi monissa kulttuureissa sen ravinteikkuuden ja terveysvaikutusten vuoksi.
Tyrniä on käytetty perinteisesti erilaisiin terveys- ja hyvinvointitarkoituksiin. Se on ollut osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja sitä on käytetty esimerkiksi haavojen hoitoon, iho-ongelmiin ja ruoansulatusvaivoihin. Nykyään tyrnistä on tehty erilaisia terveysjuomia, ravintolisävalmisteita, kosmetiikkaa ja ruokia sen terveysvaikutusten vuoksi.
![](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2023/08/800px-Hippophae_rhamnoides_01.jpg)
Tyrniä syödään monin eri tavoin, kuten tuoreena marjana, mehuna, hillona, hyytelönä, öljynä ja mausteena erilaisissa ruoissa ja juomissa.
Tyrnimarjoilla uskotaan olevan monia terveysvaikutuksia – alle on listattu osatyrnin mahdollisista terveysvaikutuksista:
- C-vitamiinipitoisuus: Tyrni on yksi C-vitamiinirikkaimmista marjoista. C-vitamiini auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Antioksidantit: Tyrnimarjat sisältävät useita antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja ja fenolisia yhdisteitä. Antioksidantit auttavat neutraloimaan solujen vaurioitumista ja voivat auttaa torjumaan tulehduksia ja sairauksia.
- Omega-3-rasvahapot: Tyrni sisältää myös omega-3-rasvahappoja, kuten alfalinoleenihappoa. Nämä rasvahapot ovat tärkeitä sydämen terveydelle ja voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
- Ravintokuitu: Tyrnimarjoissa on kohtuullisesti ravintokuitua, mikä voi edistää suoliston terveyttä ja ruoansulatusta.
- Iho- ja limakalvoterveydelle: Tyrnin sisältämät yhdisteet voivat auttaa ylläpitämään ihon ja limakalvojen terveyttä. Niitä on käytetty perinteisesti haavojen ja ihon ongelmien hoidossa.
- Sydämen terveys: Omega-3-rasvahapot ja antioksidantit tyrnissä voivat tukea sydämen terveyttä alentamalla tulehdusta ja vähentämällä sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä riskejä.
- Mahdolliset tulehdusta vähentävät vaikutukset: Tyrnin antioksidantit ja tulehdusta hillitsevät ominaisuudet voivat auttaa vähentämään kroonista matala-asteista tulehdusta, joka liittyy moniin sairauksiin.
On tärkeää pitää mielessä, että yksittäisten ruoka-aineiden terveysvaikutukset eivät ole yksiselitteisiä, ja niitä tulisi tarkastella osana monipuolista ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa. Jos olet kiinnostunut tyrnin terveysvaikutuksista, voit harkita sen lisäämistä ruokavalioosi osana muita ruokia.
Ennen merkittävien muutosten tekemistä ruokavalioon on aina hyvä keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos sinulla on terveysongelmia tai jatkuvia lääkityksiä.
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- Tällä simppelillä niksillä varmistat, ettei uusista perunoista tule vetisiä kypsennettäessä
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?