Fitness-tähden uunifetapastaan lisätään kasa kasviksia – Nauti terveellisestä ja herkullisesta ateriasta
Muutama vuosi sitten uunifetapasta nousi hitiksi ja siitä puhuttiin joka puolella. Eikä ihme, onhan kyseessä erittäin herkullinen ja helppo ruoka. Jos haluat tehdä uunifetapastasta asteen terveellisempää ja kevyempää tee se fitness-tähti ja valmentaja Ilona Siekkisen reseptillä. Kokeilimme Ilonan reseptin ja ihastuimme välittömästi!
Terveellisempi uunifetapasta
Ainekset
- 200 g kevyttä fetajuustoa
- 200 g pastaa
- 100 g babybroccolia pieneksi
- 100 g paprikaa
- 200 g kirsikkatomaatteja
- 2 valkosipulin kynttä
- 1 tuore punainen chili pilkottuna ja ilman siemeniä (tai chilijauhetta noin 1/2 tl)
- kourallinen tuoretta basilikaa
- suolaa + mustapippuria myllystä maun mukaan
- 1-1,5dl oliiviöljyä
Ohjeet
- Huuhtele ja pilko broccoli ja paprika. Puolita tomaatit. Hienonna valkosipulinkynnet ja chili. Poista chilin siemenet. Kuutioi feta.
- Laita pilkotut kasvikset, öljy ja mausteet uunivuokaan. Sekoittele ja tee kasviksien keskelle kolo fetalle. Laita feta koloon. Lisää vielä mausteita.
- Paista uunissa ensin keskitasolla keskilämmöllä 15-20 min. Nosta sitten lämpötilaa 225:een ja vaihda ylälämmölle / grillivastukselle.
- Keitä sillä aikaa pasta pakkauksen ohjeen mukaan, kun muu ruoka on uunissa.
- Kun feta ja kasvikset ovat saaneet väriä, ota vuoka pois uunista ja kaada kypsä pasta sekaan. Kääntele.
Lähde: IG / Ilona Siekkinen
Jaa tämä ihana resepti ystävillesikin!
- Tällä jauhelihakastikkeella hurmasin aikanaan mieheni – salaisuus on yhdessä aineksessa
- Kaksi ainesta tekee perunamuusista niin hyvää, että sitä voisi syödä sellaisenaan
- Kaadatko pastan keitinveden aina viemäriin? Kokenutkin kotikokki saattaa oppia uutta
- Jauhelihasta tulee mehevämpää ja maukkaampaa, kun muistat tämän ennen paistoa
- Oletko koskaan tehnyt pannaria näin? Kannattaa kokeilla
- Leivon tämän joulukakun pakastimeen jo marraskuussa – maku vain paranee
- Uunin pesu helpottuu kummasti, kun otat avuksi tuorekelmun
- Tee karmivan upeat halloween-kananmunat aamiaispöytään
- Istuta kevään kukkaloisto nyt – Kattava opas kukkasipulien istutukseen
- Heräätkö väsyneenä, vaikka nukuit riittävästi? Näihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Eräs mauste tekee kanakastikkeesta niin hyvää, että sitä tekisi mieli lusikoida suoraan pannulta
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
