Fitness-tähden uunifetapastaan lisätään kasa kasviksia – Nauti terveellisestä ja herkullisesta ateriasta

Muutama vuosi sitten uunifetapasta nousi hitiksi ja siitä puhuttiin joka puolella. Eikä ihme, onhan kyseessä erittäin herkullinen ja helppo ruoka. Jos haluat tehdä uunifetapastasta asteen terveellisempää ja kevyempää tee se fitness-tähti ja valmentaja Ilona Siekkisen reseptillä. Kokeilimme Ilonan reseptin ja ihastuimme välittömästi!
Terveellisempi uunifetapasta
Ainekset
- 200 g kevyttä fetajuustoa
- 200 g pastaa
- 100 g babybroccolia pieneksi
- 100 g paprikaa
- 200 g kirsikkatomaatteja
- 2 valkosipulin kynttä
- 1 tuore punainen chili pilkottuna ja ilman siemeniä (tai chilijauhetta noin 1/2 tl)
- kourallinen tuoretta basilikaa
- suolaa + mustapippuria myllystä maun mukaan
- 1-1,5dl oliiviöljyä
Ohjeet
- Huuhtele ja pilko broccoli ja paprika. Puolita tomaatit. Hienonna valkosipulinkynnet ja chili. Poista chilin siemenet. Kuutioi feta.
- Laita pilkotut kasvikset, öljy ja mausteet uunivuokaan. Sekoittele ja tee kasviksien keskelle kolo fetalle. Laita feta koloon. Lisää vielä mausteita.
- Paista uunissa ensin keskitasolla keskilämmöllä 15-20 min. Nosta sitten lämpötilaa 225:een ja vaihda ylälämmölle / grillivastukselle.
- Keitä sillä aikaa pasta pakkauksen ohjeen mukaan, kun muu ruoka on uunissa.
- Kun feta ja kasvikset ovat saaneet väriä, ota vuoka pois uunista ja kaada kypsä pasta sekaan. Kääntele.
Lähde: IG / Ilona Siekkinen
Jaa tämä ihana resepti ystävillesikin!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Onko banaanissasi näitä jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita asiasta kauppiaalle
- Inspiraatiota viikonloppuun
- Poron vasan ulkofileetä, puikula duchesse-perunat, pippurikastike ja voissa paistettuja broccoliineja
- 7 syytä harkita vakavasti gluteenista luopumista: Tällaiset vaikutukset sillä on
- 6 vihannesta, joita ei kannata syödä raakana: Vatsavaivoja ja muita oireita
- Juo tätä ja nukahdat huomattavasti helpommin – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- Osta kaupasta karambola, ota siemen talteen ja istuta se – saat näin hienon viherkasvin
- Tuunaa makaronilaatikosta turkkilainen versio: Maukasta vaihtelua arkeen
- 9 merkkiä, joista tiedät että kehosi tarvitsee lisää C-vitamiinia
- Onko jalkapohjassasi mustapiste? Voi kieliä vakavasta sairaudesta
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- Lisää pyykkikoneeseen desilitra suolaa: Näin se vaikuttaa vaatteiden ulkonäköön
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Tarvitset banaania, mantelijauhoa ja kananmunia – tätä herkkua voit syödä hyvillä mielin