Parempi ryhti vain yhdellä täsmäliikkeellä – ota liike haltuun ja kohota ryhtiäsi
Moni istuu päivät koneella ja näpyttelee puhelinta huonoissa asennoissa. Ei siis ihme, että ryhti on kumara ja niskat kipeänä. Ryhdin parantaminen ei vaadi mitään ihme konsteja, vaan yksi täsmällinen joogaliike auttaa jo parantamaan ryhtiäsi. Liike ei vaadi aiempaa joogataustaa, joten kuka tahana voi aloittaa tällä.
kotkankäsi-liike eli eagle arm -liike
Tässä liikkeessä käsivarret tuodaan eteen ja ristitään toistensa yli kahdesta eri kohdasta: kyynärpäästä ja ranteesta. Tämä venyttää kireää hartianseutua. Muista istua samalla ryhdikkäästi risti- tai polvi-istunnassa tai seisten. Kun saavutat asennon, hengitä syvään muutaman kerran, vapauta ja toista liike ristimällä kädet päinvastaisessa järjestyksessä.
Tärkeää on säilyttää suora selkä koko liikkeen ajan ja rentouttaa hartiat. Syvään hengittäminen auttaa rentoutumaan ja venyttämään kireitä lihaksia.
Tee tätä liikettä muutaman kerran molemmin puolin päivittäin, niin huomaat tuloksia jo parissa viikossa!
Lähde: voice.fi
Kuva: Pixabay
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Valmistan joka vuosi glögistä mehujätskiä – toimii hyvin myös drinkkipohjana
- Raikas ja kermaisa jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – tarvitset vain 3 ainesosaa
- Unohda se tapa, jolla olet aina tehnyt joulukinkun – huippukokin vinkki puhuttaa
- Joulukuusen sulatus on tuttua hommaa, mutta tämän vinkin ansiosta joka paikka ei täyty neulasista
- Helpompaa reseptiä ja lahjaideaa ei juuri ole – tarvitset vain kaksi raaka-ainetta
- Tämä laite mullisti ruoanlaiton – nyt jo lähes jokaisen keittiössä
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Ainakin yksi seikka pastapaketin kyljestä kannattaa tarkistaa ennen ostamista
- Fiksu ostaa joulukonvehdit jopa puoleen hintaan – tämä kikka kannattaa tietää
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
