Parempi ryhti vain yhdellä täsmäliikkeellä – ota liike haltuun ja kohota ryhtiäsi
Moni istuu päivät koneella ja näpyttelee puhelinta huonoissa asennoissa. Ei siis ihme, että ryhti on kumara ja niskat kipeänä. Ryhdin parantaminen ei vaadi mitään ihme konsteja, vaan yksi täsmällinen joogaliike auttaa jo parantamaan ryhtiäsi. Liike ei vaadi aiempaa joogataustaa, joten kuka tahana voi aloittaa tällä.
kotkankäsi-liike eli eagle arm -liike
Tässä liikkeessä käsivarret tuodaan eteen ja ristitään toistensa yli kahdesta eri kohdasta: kyynärpäästä ja ranteesta. Tämä venyttää kireää hartianseutua. Muista istua samalla ryhdikkäästi risti- tai polvi-istunnassa tai seisten. Kun saavutat asennon, hengitä syvään muutaman kerran, vapauta ja toista liike ristimällä kädet päinvastaisessa järjestyksessä.
Tärkeää on säilyttää suora selkä koko liikkeen ajan ja rentouttaa hartiat. Syvään hengittäminen auttaa rentoutumaan ja venyttämään kireitä lihaksia.
Tee tätä liikettä muutaman kerran molemmin puolin päivittäin, niin huomaat tuloksia jo parissa viikossa!
Lähde: voice.fi
Kuva: Pixabay
LUE MYÖS:
- Mummo ei tiennyt airfryerista, mutta tämä vanha hävikkiresepti sopii siihen täydellisesti
- Jos kotoa löytyy sieniä ja pakkasesta voitaikinaa, tiedät mitä tehdä
- Anopin uuni näyttää vuosienkin jälkeen lähes uudelta – tätä seosta hän käyttää puhdistukseen
- Luonnollinen lääke flunssaa vastaan: tarvitset vain 3 ainesosaa!
- Yhdistä kolme klassista ruokaa – lopputulos voittaa jopa mummon lihapullat
- Säästä muutama kiivin siemen ja katso kuinka upean kasvin saat parin kuukauden aikana
- Pinnalta rapea ja sisältä ihanan mehevä kesäkurpitsalasagne
- Tiedätkö, mitä kanasta paistaessa tihkuva valkoinen aine oikeasti on?
- Kasvata pitaijan siemenistä kiehtova mehikasvi – kaiken lisäksi se on helppohoitoinen
- Kuutioi perunat vuokaan ja kasaa päälle kunnon herkkukerros – tätä arkiruokaa kannattaa kokeilla
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
