Oletko kokenut outoa väsymystä viime aikoina? – Syynä voi olla pakkanen
Jos väsymys on painanut tänä talvena normaalia enemmän, kyse voi olla pitkään jatkuneesta pakkasesta. Pakkanen nimittäin on kova kuormitus keholle ja voi aiheuttaa väsymystä. Se, missä lämpötilassa kylmyys alkaa vaikuttaa vireyteen kenelläkin, on hyvin yksilöllistä. -5 astetta tuulen kera voi toisilla jo riittää. Mitä kylmempi sää, sitä kovempi kuormitus keholle ja sitä useampaa väsymys alkaa painaa. Lisäksi väsymykseen vaikuttaa se, miten kauan pakkasessa oleillaan ja miten paljon siellä joutuu tekemään lihastyötä.
Miksi pakkanen väsyttää?
Kylmällä ulkoileminen rasittaa kehoa eri tavalla ja kuluttaa enemmän energiaa. Mikäli siis joudut olemaan pitkään pakkasessa, olet todennäköisesti hyvin väsynyt sisälle päästyäsi. Etenkin kovalla pakkasella urheilu kuluttaa nopeasti energiavarastoja ja voi uuvuttaa.
Matala sisälämpötila heikentää unen laatua, joka tekee meidät väsyneeksi. Jos asunnon sisälämpötila laskee alle 18 asteen, se alkaa vaikuttaa negatiivisesti uneen. Liian kylmä sisälämpötila nostaa verenpainetta, pidentää nukahtamisviivettä ja heikentää unen laatua. Kylmässä nukkuminen myös aiheuttaa öisin pissahätää, jolloin joutuu heräämään vessaan useammin.
Kehnot yöunet saavat aikaan stressiä, joka puolestaan pahenee kylmässä ulkoilmassa rehkimisellä. Stressiä ei siis kannata lähteä lieventämään hiihtolenkille kovalla pakkasella. Fyysinen rasitus pakkasessa lisää elimistön stressiä ja väsymystä. Elimistön kokema stressi puolestaan heikentää yöunia entisestään, jolloin negatiivinen kierre on valmis.
Miten hoitaa pakkasväsymystä?
- Pyri nostamaan huoneenlämpötila yli 18 asteen.
- Lepää riittävästi ja ota päivälläki rentoutumishetkiä, mikäli mahdollista.
- Vältä liian kovaa urheilua pakkasella.
- Pukeudu lämpimästi ja käy välillä sisällä lämmittelemässä, mikäli joudut olemaan pitkään ulkona pakkasessa.
Lähde: Yle.fi
Jaa tämä tieto pakkasväsymyksestä kavereillesikin!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista mainiot vappumunkit uunissa ilman uppopaistamista
- Kevään 2024 hyvinvointikirjat
- Lisää nämä 5 maustetta ruokavalioosi: terveytesi kohenee ja voit paremmin
- 5 arkista ruokaa, jotka ovat todella haitallisia hampaillesi
- Näin valmistat mehupuristimen: tarvitset 2 limupulloa ja pari muuta asiaa
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen