Näin saat rasvaisesta ruoasta vähemmän kaloreita
Raakaruokadieettiä noudattavat laihduttajat saivat juuri tukea ponnisteluilleen! Tutkimuksen mukaan raakaruokaa syömällä voi huomaamattaan kuluttaa pitkää juoksulenkkiä vastaavan kalorimäärän – ainakin jos vertailukohtana on dieetti jossa syödään pelkkää kypsennettyä ruokaa.
Tutkimuksen mukaan rasvaisesta ruoasta irtoaa sitä enemmän kaloreita, mitä paremmin se on kypsytetty. Saman rasvamäärän sisältävät ruoat sisältävätkin siis tosiasiallisesti eri määrän kaloreita riippuen valmistusmenetelmästä. Tutkijat havaitsivat tämän tutkimalla eri tavoilla käsiteltyjen pähkinöiden kaloripitoisuuksia.
Tiukkaa raakaravintodieettiä tutkijat eivät kuitenkaan suosittele, koska tarkasti noudattuna sillä voi olla terveydelle haitallisia vaikutuksia. Naisilla raakaravintodieetin on todettu aiheuttavan mm. kuukautisten loppumista.
Tutkijat kuitenkin vinkkaavat, että joidenkin ruokien vaihtaminen kypsistä raakoihin voi olla hyvä idea osana muuten tasapainoista ruokavaliota.
Katso myös: Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: HSLUE MYÖS:
- Tätä juomaa kannattaa nauttia joka aamu syksyllä – vaikutus yllätti tutkijatkin
- Säästin taatelin siemenen ihan uteliaisuuttani – siitä alkoi hauska kasvatuskokeilu
- Tanskalaiseen omenaherkkuun uppoaa puoli litraa leivänmuruja – ja miten hyvää siitä tuleekaan
- Kokenut martta neuvoo, miten haisevan tiskirätin saa taas raikkaaksi
- Hedelmäsalaatti säilyy jääkaapissa jopa viikon, kun teet sen näin
- Kokeile marinoida keitetyt munat – valitse neljästä mausta mieluisin
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Tee taikina ennen nukkumaanmenoa ja jätä se pöydälle – anopin luotto-ohje sämpylöihin
- Kokkien 1–2–3-sääntö kannattaa painaa mieleen – toimii melkein kasvikselle kuin kasvikselle
- Kantarellipiirakan salaisuus on täytteessä – näin saat siitä ihanan mehevän
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
