Näin saat rasvaisesta ruoasta vähemmän kaloreita

Raakaruokadieettiä noudattavat laihduttajat saivat juuri tukea ponnisteluilleen! Tutkimuksen mukaan raakaruokaa syömällä voi huomaamattaan kuluttaa pitkää juoksulenkkiä vastaavan kalorimäärän – ainakin jos vertailukohtana on dieetti jossa syödään pelkkää kypsennettyä ruokaa.
Tutkimuksen mukaan rasvaisesta ruoasta irtoaa sitä enemmän kaloreita, mitä paremmin se on kypsytetty. Saman rasvamäärän sisältävät ruoat sisältävätkin siis tosiasiallisesti eri määrän kaloreita riippuen valmistusmenetelmästä. Tutkijat havaitsivat tämän tutkimalla eri tavoilla käsiteltyjen pähkinöiden kaloripitoisuuksia.
Tiukkaa raakaravintodieettiä tutkijat eivät kuitenkaan suosittele, koska tarkasti noudattuna sillä voi olla terveydelle haitallisia vaikutuksia. Naisilla raakaravintodieetin on todettu aiheuttavan mm. kuukautisten loppumista.
Tutkijat kuitenkin vinkkaavat, että joidenkin ruokien vaihtaminen kypsistä raakoihin voi olla hyvä idea osana muuten tasapainoista ruokavaliota.
Katso myös: Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: HS
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Suolaiset pinaattivohvelit kreikkalaistyylillä – ratkaiseva ero tulee juustosta
- Tämä ehkä yllättäväkin mauste tuo uudenlaista makua tomaattikeittoon
- Syksyinen vanukas croissanteista – näin se valmistetaan uunissa
- Rapeat croissantit valmistuvat nopeasti käärimällä taikina lusikan varrelle
- Tulinen ja makea uunilohi tuo vaihtelua perinteiseen reseptiin
- Mutakakusta tulee entistä parempaa, kun viimeistelet sen tällä
- Puolukkabrita yhdistää kirpeyden, makeuden ja rapean marengin
- Näitä ruokia keho kaipaa flunssan kourissa
- 3 erikoisempaa hyvinvointishottia flunssakauteen
- 6 keinoa oppia sietämään chiliä paremmin – koska tulinen ruoka on vaan niin hyvää
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron