Näin piristyt aamuisin ilman kahvia – 7 niksiä, jotka toimivat
Kuva: pxhere.com
Se saattaa kuulostaa mahdottomalta monen korvaan, mutta aamulla piristyminen ilman kahvia on täysin mahdollista!
Joskus käy niin ettei kahvia ole saatavilla tai sitten se on vain päässyt loppumaan. Valittamisen ja turhautumisen sijasta kannattaa käyttää muutamaa kikkaa, jolla mielen saa virkeäksi ilman kofeiinin vaikutusta.
Tässä muutama virkistyä luonnollisesti:
- Vesilasillinen heti herättyäsi
Yön aikana elimistö kuivuu, mikä voi väsyttää heti aamusta. Kylmä vesilasillinen virkistää ja antaa keholle pienen herätyksen. - Aamuliikunta
Kevyt liikkuminen, kuten venyttely, jooga tai lyhyt kävely ulkona, voi herätellä kehoa ja mieltä lempeästi. Liikunta auttaa verenkiertoa, vapauttaa endorfiineja ja tekee olosta energisemmän. - Luonnonvaloa aamulla
Jos mahdollista, mene ulos nauttimaan auringonvalosta tai ainakin avaa verhot ja anna luonnonvalon tulla sisään. Valo auttaa kehoa vähentämään unihormoni melatoniinin tuotantoa, mikä tekee olosta virkeämmän. - Raikas suihku
Vaihtele lämpimän ja viileän veden välillä. Tämä vilkastuttaa verenkiertoa ja saa olon nopeasti hereille. - Hengitysharjoitukset
Syvähengitys ja muutaman minuutin mindfulness-harjoitus voivat auttaa virittäytymään uuteen päivään ja antamaan energisen alun. - Hyvä aamupala
Proteiinipitoinen aamupala (esim. kananmunia, jogurttia tai kaurapuuroa pähkinöillä) antaa tasaisen energian ja voi auttaa ehkäisemään aamuista väsymystä. - Musiikki tai muu virkeä ääni
Musiikki, joka saa sinut hyvälle tuulelle tai energiseksi, voi olla tehokas piristäjä. Herätyskelloon voi myös asettaa mieluisan äänen, joka herättää lempeästi mutta varmasti.
Pimeään vuodenaikaan tällaiset niksit ovat erityisen arvokkaita. Jaa ne ystävillesi, joiden tiedät kärsivän aamuisin väsymyksestä.
LUE MYÖS:
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Helpota flunssaa tällä kahvilla – yllättävän tehokas ja herkullinen apu
- Valmista mustikkaglögi itse – helppo ja ihanan marjaisa juoma talvi-iltoihin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Tein makaronilaatikon nuudeleista – maku parani ja rakenne pehmeni ihanasti
- Älä enää keitä pastaa pelkässä suolavedessä – tällä niksillä maku paranee huomattavasti
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
