Joskus smoothie kaipaa pientä boostia.

Hedelmiä, vihanneksia, marjoja… Smoothie on jo itsessään terveyspommi, mutta tiesitkö, että lisäravinteilla voit tehdä siitä vieläkin ravinteikkaamman? Tässä yhdeksän lempparia, joita ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sujauttamaan sekaan.

  1. Proteiinijauhe
    Proteiinijauhe on smoothien luottokumppani, eikä ihme. Se auttaa lihasten palautumisessa, tasapainottaa verensokeria ja pitää nälän loitolla pidempään. Voit käyttää joko maustamattomia tai valita lemppari maun täydentämään juomaa.
  2. Omega-3-rasvahapot
    Kalaöljy, leväöljy tai vaikka chia-siemenet tuovat smoothieen terveellistä rasvaa, joka tukee sydäntä, aivoja ja hillitsee tulehdusta.
  3. Vihreäjauhe
    Jos lehtikaali ei maistu, viherjauhe on pelastus. Yksi lusikallinen sisältää vehnänorasta, ohranorasta, pinaattia, spirulinaa, lehtikaalta, nokkosta ja chlorellaa. Toki voit lisätä näitä myös ihan tuoreena.

  4. Probiootit
    Probioottijauhe sulaa smoothieen kuin huomaamatta ja tukee sekä vatsan että vastustuskyvyn hyvinvointia. Helppo lisä, joka tuo paljon hyvää.
  5. Kuitu
    Vaikka marjat ja banaanit tuovatkin kuitua, lisä ei ole koskaan pahitteeksi. Kuidulla pysyt kylläisempänä ja vatsasi kiittää.
  6. Kollageeni
    Kollageenipeptidit tukevat ihoa ja niveliä, ja ne liukenevat smoothieen aivan huomaamatta. Ne voivat auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta ja vähentämään juonteita.
  7. Matcha tai vihreä tee -uute
    Vihreä tee tunnetaan terveyshyödyistään, mutta harva jaksaa hauduttaa. Matchaa lisäämällä saat samat vaikutukset suoraan lasiin.
  8. D3- ja K2-vitamiini
    D-vitamiinia tarvitsee melkein jokainen, varsinkin talvella. Kun siihen yhdistää K2-vitamiinin, imeytyvyys paranee ja hyödyt moninkertaistuvat.
  9. Inuliini
    Inuliini on prebiootti, joka ruokkii vatsasi hyviä bakteereja ja voi laskea jopa kolesterolia.

Mikä on sun suosikki smoothieboosti? Jaa vinkkisi kommentteihin tai vinkkaa kaverille, joka hörppää smoothien joka aamu.

Lähde: Best Life

Aiheet Hyvinvointi lisäravinteet smoothie Terveys Terveys ja hyvinvointi vinkit