Näiden 10 niksin avulla syöt terveellisesti pienelläkin budjetilla

Näiden 10 niksin avulla syöt terveellisesti pienellä budjetilla

Terveellisesti syöminen ei aina vaadi suurta rahapussia. Vaikka moni ajattelee, että hyvä ravinto on kallista, voi fiksuilla valinnoilla syödä sekä ravitsevasti että edullisesti – myös Suomessa.

Esimerkiksi tuoreet kasvikset, marjat, kala ja vähärasvainen liha voivat tuntua kalliilta, kun taas prosessoidut, vähemmän terveelliset ruoat ovat usein halpoja. Silti on täysin mahdollista koostaa terveellinen ruokavalio pienelläkin budjetilla, kun suunnittelee arkea viisaasti.

Tässä kymmenen käytännöllistä keinoa:

1. Pidä ruokakaappisi ajan tasalla – käy säännöllisesti läpi, mitä sinulla jo on, ja käytä vanhenevat tuotteet ajoissa. Näin vältät ruokahävikkiä ja säästät rahaa.
2. Tee ostoslista ja pidä siitä kiinni – vältä heräteostoksia, jotka harvoin ovat sekä halpoja että terveellisiä.
3. Valmista ruokaa kotona – näin säästät sekä rahaa että syöt usein terveellisemmin, kun voit itse päättää, mitä laitat ruokaan.
4. Tee isompia annoksia – hyödynnä kerralla jääkaapin jämät ja käytä avatut pakkaukset loppuun seuraavassa ruoassa.
5. Suosi edullisempia lihavaihtoehtoja – jauheliha on usein proteiiniltaan yhtä hyvä kuin kalliimmat ruhonosat.
6. Korvaa liha osittain tai kokonaan edullisemmilla proteiineilla – esimerkiksi pavut, linssit ja kananmunat ovat hyviä vaihtoehtoja.
7. Hyödynnä satokauden kasviksia – kotimaiset sesongin tuotteet ovat paitsi maukkaita, myös selvästi halvempia.
8. Kasvata itse yrttejä tai vaikka salaatteja – pienikin ikkunalauta voi toimia hyötyviljelmänä.
9. Pakkaa eväät mukaan töihin tai kouluun – näin säästät helposti kymmeniä euroja viikossa verrattuna valmisruokiin tai lounasbuffetteihin.
10. Osta hedelmiä ja marjoja pakasteena – ne ovat usein tuoreita halvempia ja säilyvät pitkään.

Fiksu suunnittelu ja pieni vaivannäkö palkitaan: syöt terveellisemmin ja säästät rahaa samaan aikaan!

Lähde: Healthline