Luulitko juomisen olevan hallinnassa? Nämä 5 asiaa kertovat muuta

Moni ajattelee, että alkoholiongelma näkyy ennen kaikkea määrissä. Todellisuudessa kyse on useammin suhteesta juomiseen ja siitä, millaisessa roolissa alkoholi on arjessa. Riippuvuus kehittyy usein vähitellen, ja siksi omia tapojaan kannattaa pysähtyä tarkastelemaan ajoissa.

Riippuvuuksien hoitoon erikoistunut terapeutti Sarah Benton, joka on kirjoittanut kirjan Understanding the High-Functioning Alcoholic, muistuttaa, että yksi yksinkertainen kysymys voi paljastaa paljon. Voitko kuvitella elämäsi ilman alkoholia? Jos juhliminen tai illallinen ilman juomaa tuntuu mahdottomalta, voi olla syytä pysähtyä.

Oman alkoholinkäytön tarkkailu kuuluu elämään eri vaiheissa. Apuna voi käyttää esimerkiksi kansallisia riskirajoja, mutta myös seuraavat merkit kertovat, milloin tilanne saattaa olla menossa väärään suuntaan.

Näistä merkeistä tunnistat mahdollisen alkoholiongelman

1. Juot alkoholia lääkkeeksi tunteisiin

Jos alkoholi toimii keinona lievittää surua, ahdistusta, ärtymystä tai turhautumista, tapa voi huomaamatta vahvistua. Mitä enemmän huolia kertyy, sitä helpommin myös juominen lisääntyy. Alkoholi ei ratkaise ongelmia, vaan usein pahentaa niitä.

2. Juominen on lisääntynyt

Vertaa nykyistä kulutustasi puolen vuoden tai vuoden takaiseen tilanteeseen. Tarvitsetko rentoutumiseen useamman lasin kuin ennen? Kohonnut toleranssi on usein merkki siitä, että käyttö on kasvanut.

3. Alkoholi pyörii jatkuvasti mielessä

Jos seuraava juoma tulee mieleen kesken työpäivän tai vie ajatukset muilta vapaa-ajan asioilta, kyse ei ole enää vain satunnaisesta nautinnosta. Jatkuva ajattelu voi kertoa kehittyvästä ongelmasta ja olla hyvä syy pitää taukoa.

4. Vastaat myöntävästi näihin kysymyksiin

Jos vähintään kaksi seuraavista tuntuu tutulta, omaa alkoholinkäyttöä kannattaa pohtia vakavasti ja harkita avun hakemista:

• Oletko yrittänyt vähentää juomista, mutta epäonnistunut?
• Ovatko läheiset ilmaisseet huolensa tai ärtymyksensä käytöstäsi?
• Juotko lievittääksesi krapulaa?
• Tunnetko syyllisyyttä alkoholin käytöstäsi?

5. Et pysy asettamissasi rajoissa

Jos yksille lähteminen venyy toistuvasti useiksi annoksiksi tai tipattomat jaksot kaatuvat kerta toisensa jälkeen, rajojen pitäminen voi olla vaikeampaa kuin uskot. Se on usein merkki siitä, että alkoholi ohjaa valintoja liikaa.

6. Olet humalassa kuin eri ihminen

Huomaatko rikkovasi humalassa omia arvojasi tai toimivasi tavoilla, joita kadut myöhemmin? Tavallisesta poikkeava, holtiton käytös alkoholin vaikutuksen alaisena voi kertoa siitä, että suhde juomiseen ei ole tasapainossa.

Oletko itse pysähtynyt pohtimaan omaa suhdettasi alkoholiin, tai tunnetko jonkun, jolle tämä olisi hyvä vinkata?

Lähteet: MTV Uutiset, Prevention, Terveyskirjasto Duodecim, THL