Ummetus on ikävä ja joskus myös kivulias vaiva.

Ummetus on monelle tuttu juhlapäivien jälkeinen vaiva, kun ruokavalio on saattanut heittää kuperkeikkaa, liikunta jäädä vähemmälle ja veden juominen unohtua.

Yhdessä nämä tekijät voivat hidastaa suoliston normaalia toimintaa, mutta on onneksi apu voi löytyä yllättävän yksinkertaisesta keinosta.

Vanha kikka, joka toimii yllättävän hyvin

Kaikki me olemme joskus istuneet vessanpöntöllä ja toivoneet, että vatsa vihdoin alkaisi toimia. Jos et vielä tiennyt, niin muutamalla eurolla saatat saada helpotusta oloosi.

Kuva: Canva

Kuivatut luumut ovat yllättävän tehokas apu, kun suoli jumittaa. Ne sisältävät nimittäin runsaasti kuitua sekä luonnollista sorbitolia, jotka auttavat pitämään vatsan toiminnassa. Kasvikuidut imevät itseensä nestettä ja pehmittävät ulostetta, jolloin se liikkuu suolistossa helpommin.

Vaikka houkutus olisikin syödä koko pussillinen, vatsa voi mennä siitä jo täysin sekaisin. Kokeile ensin 3–5 kuivattua luumua välipalana tai nauti pieni lasillinen luumumehua aamulla. Muista myös juoda runsaasti vettä, sillä kuidut tarvitsevat nestettä toimiakseen kunnolla.

Jos suoli ei tokene muutamassa päivässä tai jos ulosteessa on verta, on syytä ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon. Yksittäinen ummetus ei ole vaarallista, mutta pitkittyessä se kannattaa selvittää.

Terveellisiä herkkupaloja muutenkin

Kuivatut luumut eivät ole vain vatsan apuna – ne ovat myös oikeita ravintopommeja! Ne sisältävät muun muassa rautaa, joka auttaa torjumaan anemiaa, sekä kaliumia, joka on hyväksi verenpaineelle. Hyvin toimiva ruoansulatus on kaiken terveyden perusta, sillä suoliston kunto vaikuttaa myös immuunijärjestelmään.

Jos et ole vielä ottanut luumuja osaksi ruokavaliota, nyt on oiva hetki kokeilla. Ne sopivat välipalaksi, puuron päälle tai vaikkapa smoothieen. Muista kuitenkin kohtuus, sillä hedelmäsokeria niissä riittää. Muutama kappale päivässä riittää hyvin, ellei vatsasi kaipaa lisäapua.

Ja hei – tämä vinkki kannattaa laittaa myös korvan taakse, jos edessä on pienokaisen synnytys. Paikkojen ollessa jo valmiiksi hellinä, haluat todellakin välttää ummetuksen. Pakkaa siis luumupussi ajoissa synnytyskassiin.

Jaa tämä juttu myös kaverille tai kerro kommenteissa, mikä toimii sinun vatsallesi parhaiten.

Aiheet Hyvinvointi Ruoansulatus Terveys ja hyvinvointi ummetus vinkit Vinkit