Kahvi, laihdutus ja osteoporoosi – 5 kahvimyyttiä ja totuudet niiden takana
Kahviin liitetään monenlaisia väittämiä joiden todenperäisyys on usein kyseenalainen. Tässä viisi yleistä väittämää.
1. Kahvi addiktoi
Osin totta. Asiantuntijoiden ja tiedeyhteisön mielipide on melko yhtenevä: Kahvi ei addiktoi samalla tavalla kuin esimerkiksi alkoholi tai huumeet. Lievää addiktiota kahvi voi kuitenkin aiheuttaa – onhan kahvittelu tapanakin monilla varsin syvälle selkäytimeen pinttynyt. Kahvia tai kofeiinia ei kuitenkaan virallisesti lasketa ”oikeisiin” addiktioihin.
2. Kahvi aiheuttaa stressiä
Kahvi stimuloi keskushermostoa ja stressihormoni kortisolin eritystä, mutta vain hetkellisesti. Kahvi ei aiheuta pidempikestoista stressitilaa kehoon.
3. Kahvi aiheuttaa unettomuutta
Muutama kupillinen kahvia päivässä ei aiheuta unettomuutta. On toki syytä huomioida, että kofeiinin poistuminen kehosta kestää useita tunteja. Viidessä tunnissa keho on poistanut puolet nauttimastasi kofeiinista. Älä siis juo kahvia illalla, jos koet sen häiritsevän untasi – tässä suhteessa kahvinjuontiin liittyy paljon yksilöllisiä eroja.
4. Kahvi auttaa painonpudottamisessa
Totta! Kahvi kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä auttaa kehoasi myös polttamaan kaloreita nopeammin. Tutkimusten mukaan kahvinjuonti kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 11 %. Tämän lisäksi kahvi ehkäisee näläntunnetta. Kolmantena bonuksena kahvin on todettu myös vauhdittavan rasvamolekyylien palamisreaktiota kehossa!
5. Kahvinjuonti aiheuttaa osteoporoosia
Kahvilla ja osteoporoosilla eli luukadolla on hyvin heikko yhteys, mutta kahvin ei voida sanoa aiheuttavan sitä. Tärkeimpiä syitä osteoporoosin kehittymiselle ovat D-vitamiinin ja kalsiumin puute, liian vähäinen liikunta, alipaino, estrogeenitason alhaisuus ja geneettinen alttius. Tutkimusten mukaan kohtuullisella kahvittelulla ei ole käytännössä mitään vaikutusta osteoporoosin kehittymiseen, varsinkin jos kahvi nautitaan tilkalla maitoa. Itse asiassa kahvin on todettu monissa tutkimuksissa olevan varsinainen terveysjuoma: Se ehkäisee mm. diabetesta ja Alzheimerin tautia.
Katso myös:
Lisää kahvijuttuja
Kuva: Ewan Munro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Juo tätä juomaa joka aamu: seuraa mitä painollesi tapahtuu parissa kuukaudessa
- Laita kulhoon keksejä, vaniljavanukasta ja banaanisiivuja: ihana jälkkäri on hetkessä valmis
- Ohrahelmipaella
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää