Juotko kahvisi näin? Saatat elää pidempään – uusi tutkimus paljastaa yllättävän yhteyden

Musta kahvi pidentää elämää? Kyllä, ainakin jos uskomme uutta tutkimusta.

Monelle meistä kahvi on aamun pelastus – mutta tiesitkö, että sillä voi olla myös vaikutusta eliniän pituuteen? Eikä nyt puhuta yhdestä hörpystä lattea, vaan siitä, miten kahvisi on tehty.

Tuore tutkimus The Journal of Nutrition -lehdessä väittää mustan kahvin juomisen pienentävän kuolemanriskiä jopa 14 prosentilla. Jep, kuulit oikein.

Tutkimuksessa seurattiin yli 46 000 aikuisen kahvinkulutusta ja terveyttä yli kymmenen vuoden ajan. Yksi tai kaksi kuppia päivässä – ilman sokeria ja raskaita kermoja – näytti selvästi pienentävän kuolleisuusriskiä.

Kermakahvi, ystävä vai vihollinen?

Jos lisäät kahviisi reilun lorauksen kermaa tai makeutettua maitojauhetta, saatat huomaamattasi kumota juoman terveyshyödyt. Erityisesti vaniljanmakuiset, makeutetut lisät voivat sisältää yllättävän paljon sokeria ja rasvaa – eikä se tee kupillisesta enää ihan niin viatonta kuin miltä se maistuu.

Ravitsemusterapeutti Kaytee Hadley muistuttaa, että vähemmän sokeria sisältävät kahvivalinnat tukevat aineenvaihduntaa ja pitävät verensokerin tasaisempana.

Entä jos musta kahvi ei vaan uppoa?

Jos pelkkä musta kahvi tuntuu liian karulta, voit kokeilla luonnollisia makeuttajia, kuten hunajaa tai vaahterasiirappia. Kasviperäiset vaihtoehdot kuten manteli-, soija- tai kauramaito ilman lisättyä sokeria ovat nekin mainio valinta. Tutkijoiden mukaan jopa pieni muutos voi vaikuttaa terveyteen pitkällä aikavälillä.

Tee pieni koe: juo kahvisi viikon ajan ilman sokeria ja raskaita lisukkeita. Ehkä alatkin pitää sen puhtaasta mausta? Tai ehkä huomaat, että olo on pirteämpi, vatsakin kiittää ja kahvihammasta kolottaa vähemmän.

Lähde: Best Life