Harmittomalta tuntuva tapa voi lisätä aivohalvauksen riskiä – jää usein huomioimatta
Moni mieltää aivohalvauksen riskitekijöiksi lähinnä perinnöllisyyden ja korkean iän, mutta harva tiedostaa, että arkiset elämäntavat voivat huomaamatta kasvattaa riskiä merkittävästi.
Asiantuntijat varoittavat, että tietyt tottumukset voivat heikentää verisuonten terveyttä jo vuosia ennen ensimmäisiä oireita. Mutta mikä on yksi suurimmista, usein huomiotta jäävistä riskitekijöistä? Vähäinen liikunta.
Liikunta ei ole tärkeää vain painonhallinnan ja lihaskunnon kannalta, vaan se on elintärkeää myös sydämen ja verisuonten terveydelle. Liikkumattomuus voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, epäterveellisiin kolesteroliarvoihin ja verisuonten jäykistymiseen – kaikki nämä ovat tekijöitä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä merkittävästi.
– Liikunnan puute on yksi suurimmista muokattavista riskitekijöistä aivohalvauksen ehkäisyssä, Aivoliitto varoittaa.
Kun verenkierto heikkenee, aivoihin voi muodostua hyytymiä, jotka saattavat pahimmillaan johtaa aivohalvaukseen. Koska tämä voi tapahtua ilman selkeitä varoitusmerkkejä, ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää.
Näin voit pienentää riskiäsi
Hyvä uutinen on, että aivohalvauksen riskiä voi pienentää yksinkertaisilla muutoksilla arjessa.
Helppoja tapoja lisätä liikuntaa:
- Kävele tai pyöräile lyhyet matkat auton tai julkisen liikenteen sijaan.
- Tee lyhyitä taukojumppia, jos istut paljon päivän aikana.
- Käytä portaita hissin sijaan.
- Venyttele tai tee kevyitä liikkeitä television katselun lomassa.
- Aseta itsellesi päivittäinen askeltavoite, esimerkiksi 7000–10 000 askelta.
Lähde: newsner.fi
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Paras kalalaatikko tehdään yksinkertaisista aineksista – lopputulos hurmaa jokaisen
- Kamomillan tiedetään auttavan uneen – mutta tässä ovat hyödyt, joista et ehkä tiennyt
- Arkiruoka, joka syödään viimeistä murua myöten – valitse neljästä täytevaihtoehdosta
- Pappani erikoisuus oli tämä lihakastike – ”salaiset” raaka-aineet paljastuivat vasta myöhemmin
- Perinneherkku saa raikkaan päivityksen – kokeile appelsiinivispipuuroa
- Halkaise päärynät, ripottele juustoa ja laita uuniin – täydellinen makupari
- Tämä sesongin supermakea hedelmä voi pienentää diabetesriskiä
- Tutkijat kokeilivat kahden päivän puurodieettiä – tulokset herättävät kiinnostusta
- Lisäsin tonnikalapastaan tätä juustoa – lopputulos oli suorastaan taivaallinen
- Sopivan simppeli pasta arkeen – juuri tällaisesta me suomalaiset pidämme
- Pullataikina pilataan usein tällä yleisellä virheellä – tekee pullista kovia
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
- Jokaisen 90-luvulla eläneen pitäisi tämä herkku tuntea – näin valmistat sen helposti kotona
- 1900-luvun alun keittokirjoista kuuluisa kuivakakku – helppo ja raikkaan sitruksinen
- Kurkku säilyy hyvänä jopa useamman viikon, kun vältät tämän yleisen virheen
- Nämä kaurasämpylät valmistuvat vartissa – helpompaa reseptiä saa etsiä
- Miksi tämä perinneresepti katosi vuosien varrella suomalaisten keittiöistä?
- Kaikki osaavat tehdä pannukakun – mutta tätä paistokikkaa moni ei ole hoksannut
- Bakerikan laskiaispullat viedään käsistä – näin teet hitin itse kotona
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
