Biotiini tekee muutakin kuin vahvistaa hiuksia – tässä sen monipuoliset hyödyt

Biotiini on tärkeä ravintoaine, jonka vaikutukset eivät rajoitu pelkkään ulkonäköön.

Biotiini eli B7- tai H-vitamiini on vesiliukoinen ravintoaine, jota löytyy esimerkiksi lohesta, kananmunista, pähkinöistä, banaaneista ja bataatista. Se auttaa kehoa muuttamaan ruoan energiaksi ja osallistuu rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihduntaan.

Puutostila on harvinainen, mutta mahdollinen esimerkiksi pitkäaikaissairauksien, antibioottien tai epilepsialääkkeiden käytön yhteydessä. Oireina voi olla mm. hiustenlähtöä, ihottumia ja väsymystä. Nämä ovat yleisiä syitä, miksi useat turvautuvat biotiinilisään.

Tässä kuusi yllättävää hyötyä, joita biotiinilla saattaa olla.

1. Biotiini edistää hiusten ja kynsien kasvua
   Biotiinin sanotaan edistävän päänahan luonnollisten öljyjen tuotantoa, mikä voi auttaa hiuksia pysymään terveinä. Joissain tapauksissa sitä käytetään myös hiustenlähdön hoidossa, ja biotiinipitoisia shampoita löytyy hyllykaupalla. Tutkimusnäyttö on vielä vähän ristiriitaista, mutta moni vannoo sen nimeen.
2. Mahdollinen apu verensokeriin
   Pienet tutkimukset viittaavat siihen, että biotiini saattaa auttaa tasapainottamaan verensokeria – erityisesti diabeetikoilla. On havaittu myös vaikutuksia kolesterolitasoihin.
3. Tukea raskauden aikana
   Arviolta jopa kolmasosa raskaana olevista kärsii biotiinin puutteesta. Syytä ei täysin tiedetä, mutta vitamiinilisä voi olla joillekin tarpeen. Keskustele asiasta ensiksi lääkärin kanssa.
4. Helpotusta lihaskramppeihin
   Dialyysihoitoa saavat potilaat kärsivät usein kramppeista nestehukasta johtuen. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 1 mg biotiinia päivässä vähensi merkittävästi kramppeja dialyysin aikana ja sen jälkeen useimmilla potilailla.
5. Suojaa hermostoille
   Muutamien tutkimusten mukaan biotiinilla saattaa olla yhteyksiä suoliston terveyteen ja sitä kautta jopa Parkinsonin taudin riskiin.
6. Tuki MS-taudin hoidossa
   Korkeat biotiiniannokset saattavat joissain tapauksissa lievittää MS-taudin oireita ja hidastaa sen etenemistä. Tässä ollaan kuitenkin vielä tutkimusvaiheessa, ja isot annokset voivat sekoittaa laboratoriotestejä. Ei siis omin päin kokeiltavaksi.

Biotiini on pieni mutta tärkeä vitamiini, jolla voi olla yllättävän suuria vaikutuksia. Ennen käytön aloittamista kannattaa keskustella lääkärin kanssa – erityisesti jos käytät muita lääkkeitä tai lisäravinteita.

Lähde: BestLife