9 merkkiä, että olet liian väsynyt – etkä tunnista oireita itse

Väsymys ei aina ilmene fyysisenä väsymyksenä.
Väsymyksen ilmenemismuodoista kirjan kirjoittanut lääkäri Holly Phillips kertoo Well & Good -sivuston haastattelussa yhdeksän merkkiä jotka kertovat, että olet yliväsynyt – etkä ehkä itse edes tiedosta koko asiaa.
Nämä yhdeksän merkkiä kertovat siitä, että olet jo liian väsynyt:
1. Olet henkisesti aivan loppu
Liian vähäinen unensaanti johtaa siihen, että reagoit pienimpiinkin vastoinkäymisiin suhteettoman suurella emotionaalisella reaktiolla. Jos paperin loppuminen printteristä saa sinut huutamaan raivosta, on ehkä aika ottaa päivätorkut…
2. Keskittymiskykysi on heikko
Jos huomaat että simppeleihinkin asioihin keskittyminen tuottaa tuskaa, niin aivosti luultavasti tarvitsevat lepoa.
3. Unohtelet jatkuvasti asioita
Unen aikana aivot järjestelevät oppimiaan asioita lyhytkestoisesta muistista pitkäkestoiseen muistiin. Jos siis unohtelet jatkuvasti uusien työkavereidesi nimiä, niin kannattaa mennä aiemmin nukkumaan jatkossa.
4. Lihot
Univaje aiheuttaa lihomista kahtakin kautta: Ensinnäkin kylläisyyshormonit greliini ja leptiini toimivat kunnolla vain silloin kun keho on saanut riittävästi unta. Lisäksi uni on tärkeässä osassa insuliiniaineenvaihdunnan kannalta – liian vähäinen unensaanti voi saada verensokerit sekaisin.
5. Kävelet päin esineitä ja ihmisiä
Motoriset kykysi heikkenevät oleellisesti silloin kun kärsit univajeesta: Muutut kömpelöksi ja kävelet päin esineitä. Univajeen kourissa ei tulisi koskaan ajaa autoa, koska se vastaa humalassa ajamista.
6. Kärsit usein flunssasta
Univaje heikentää immuunijärjestelmää, joten tavalliset flunssatkin tarttuvat herkemmin. Erään tutkimuksen mukaan seitsemän tuntia yössä nukkuvat ihmiset saavat kolme kertaa useammin flunssan kuin he jotka nukkuvat kahdeksan tuntia tai enemmän.
7. Nukahtaminen on vaikeaa
Kuulostaa nurinkuriselta, mutta näin se usein menee: Kun väsyttää oikein paljon, niin nukahtaminen osoittautuukin vaikeaksi. Tämä johtuu stressihormoni kortisolista, jota univajeesta kärsivien kehossa virtaa usein moninkertaisesti hyvin nukkuneisiin kanssatovereihin verrattuna.
8. Ihosi kärsii
Kauneusunia ei turhaan kutsuta kauneusuniksi – unella todella on merkitystä ihon hyvinvoinnille. Kohollaan oleva kortisolitaso (ks. edellinen kohta) aiheuttaa kehossa tulehdustilan, joka saa ihon kukkimaan ja silmänaluset turpeiksi. Stressireaktio saa ihon myös kuivumaan, tohtori Phillips toteaa.
9. Maha on sekaisin
Univajeella on vaikutusta myös mahan terveyteen: Univaje vaikuttaa negatiivisesti suoliston bakteerikantaan, mikä voi oireilla mm. ripulina, ummetuksena ja turvotuksena.
Lähde: WellAndGood
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Sima Spritz – raikas vappudrinkki
- 10 minuutissa valmis kermainen parsa-pestopasta
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeet alkavat tuoksumaan raikkailta ja uusilta
- Näin saat mangosta kauniin viherkasvin – ota siemen talteen ja tee sille tämä
- Yhdistä omenapiirakka ja juustokakku – et voi olla ihastumatta makuun
- Onko kolesteroliarvosi koholla? Tämä juoma auttaa mahdollisesti alentamaan sitä
- Elintarvikeviranomaisten varoitus: Tällainen perunoiden säilytystapa voi lisätä syöpäriskiä
- Airfryer-reseptit kesään – helppoa ja herkullista ruokaa
- Vappupiknikille savulohirullat, nuudeli-rapusalaatti ja saaristolaisleipä kolmella täytteellä
- Näin valmistat juustolla täytettyjä sipsejä – älyttömän herkullisia ja helppoja!
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen