Sillä, mitä syömme, on vaikutus myös ihoomme.

Tiesitkö, että ihon nuorekkuuteen voi vaikuttaa myös ruokavaliolla? Tietyt ruoat voivat auttaa silottamaan ryppyjä ja pitämään ihon kimmoisana.

Erityisesti kasvipohjaiset ruoat sisältävät runsaasti ihoa tukevia vitamiineja ja antioksidantteja, joiden on havaittu parantavan ihon kimmoisuutta ja vähentävän ryppyjen näkyvyyttä. Tässä kahdeksan ruokaa, jotka kannattaa lisätä ruokavalioosi.

1. Punaiset paprikat

Nämä rapsakat herkut eivät ole vain maukkaita, vaan myös hyväksi iholle! Punaiset paprikat ovat täynnä C-vitamiinia ja kapsantiinia, jotka edistävät kollageenin tuotantoa ja suojaavat auringon aiheuttamilta vaurioilta.

2. Vesimeloni

Kesän raikkain herkku sisältää lykopeenia, antioksidanttia, joka tekee ihosta kiinteämmän ja vähentää ryppyjä. Vesimeloni (ja papaija!) kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota, jos toivoo nuorekkaampaa ilmettä. Lääketieteellisten asiantuntijoiden mukaan lykopeeni paitsi suojaa ihoa auringolta myös tukee kollageenin terveyttä.

3. Parsakaali

Parsakaali on varsinainen C-vitamiinipommi ja ihon kollageenintuotannon ystävä. Neuroasiantuntija Robert W.B. Loven mukaan parsakaalilla voi olla rooli ihon kiinteyden ylläpitämisessä ja veltostumisen estossa.

4. Mantelit

Manteleissa on omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka tukevat ihon terveyttä. Tutkimuksissa on havaittu, että vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka nauttivat manteleita säännöllisesti, ryppyjen määrä väheni jopa 16 % muutamassa kuukaudessa.

5. Porkkanat

Näön lisäksi porkkanat auttavat myös ihoa. Ne sisältävät beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi – samaksi aineeksi, jota käytetään paikallisissa ryppyvoiteissa.

6. Tumma suklaa

Kyllä, suklaakin voi olla hyväksi – kunhan se on tummaa! Vähintään 70 % kaakaota sisältävä tumma suklaa tarjoaa flavanoideja ja polyfenoleja, jotka tekevät ihosta kimmoisan ja sileän. Plastiikkakirurgi Anthony Youn suosittelee erityisesti tumman suklaan sisällyttämistä ruokavalioon antioksidanttivaikutusten vuoksi.

7. Lohi

Omega-3-rasvahapot, kosteuttava vaikutus ja luonnollinen A-vitamiini tekevät lohesta yhden ihon parhaista ystävistä.Robert W.B. Love painottaa lohen hyötyjä ihon, aivojen ja koko kehon hyvinvoinnille.

8. Kollageeniproteiinit

Vaikka se ei ole perinteinen ruoka, kollageeni ravintolisänä ansaitsee paikkansa listalla. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisän käyttäjillä voi olla vähemmän ryppyjä sekä vahvempi iho, luusto ja lihaksisto.

Otahan nämä osaksi ruokavaliotasi! Kerro kommenteissa kokemuksesi tai jaa oma vinkkisi!

Lähde: Best Life

Aiheet ihon hyvinvointi ruokavalio Rypyt Terveys ja hyvinvointi