7 ruokaa, jotka saavat ihosi hehkumaan – listalla muutamia herkkuja

Ruokavaliolla on merkitystä niin ihosi kuin koko elimistösi hyvinvoinnille.
Valitse näitä ruokia kaupasta ja huomaa ero myös ihollasi.
1. Pellavansiemenet
Pellavansiemenistä saat paljon omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat pitämään ihosi kimmoisana. Lisää pellavansiemeniä esimerkiksi kaurapuuroosi tai smoothieen.
2. Mustikat, luumut, karhunvatukat
Useimmat siniset marjat tekevät hyvää ihollesi, koska ne sisältävät paljon luontaisia antioksidantteja. Antioksidantit hidastavat ikääntymiseen liittyviä solumuutoksia kehossasi. Tsekkaa täältä mustikkaisia herkkuja.
3. Auringonkukan siemenet
Auringonkukan siemenissä on paljon E-vitamiinia, joka ehkäisee auringon UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita ihossasi. Lisää kourallinen auringonkukan siemeniä esimerkiksi puuroon, muroihin tai salaatteihin.
4. Tumma suklaa
Tumman suklaan flavonoidit ja antioksidantit pitävät ihosi hehkeänä. Muutama pala tummaa suklaata silloin tällöin ei myöskään aiheuta finnejä, toisin kuin usein kuulee väitettävän. Muista kuitenkin kohtuus – suklaa on tunnetusti varsin kaloripitoista herkkua.
5. Bataatit
Bataateissa on paljon A- ja C-vitamiinia. C-vitamiini lisää kollageenin eli ihon terveyden kannalta tärkeän proteiinin tuotantoa. A-vitamiini on antioksidantti, joka ehkäisee monia ikääntymisen merkkejä. Katso täältä bataattireseptejä.
6. Tomaatit
Tomaateissa on antioksidanttia nimeltä lykopeeni. Lykopeeni on siitä erikoinen ainesosa, että sen teho paranee kun sitä lämmitetään. Valmista siis tomaattikeittoa tai viipaloi tomaattia pizzasi päälle.
7. Kreikkalainen jogurtti
Vähäsokerinen ja proteiinipitoinen kreikkalaistyyppinen jogurtti on erinomainen aamiaisvalinta myös ihon terveyden kannalta. Jogurtissa ihonkin terveyden kannalta tärkeä proteiini on hyvässä ja helposti imeytyvässä muodossa. Ripottele jogurtin pinnalle marjoja ja makeutukseksi korkeintaan tilkka hunajaa.
Lähde: Womanitely
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Marinoi liha Fantassa – Mureampaa porsaanlihaa saa hakea
- Lado keksit vuokaan ja kaada taikina päälle – Lopputulos hurmaa
- Haaveena vahvat ja paksut hiukset? Näin valmistuu rosmariinivesi hiuksille
- Valkoiset hampaat luonnollisesti – viisi helppoa ja turvallista kotikonstia
- Tajuttoman hyvät aamupalapannarit kaurasta ja omenasta
- Täydellinen pizzapohja kotiuuniin – yksi ainesosa ratkaisee
- Pihlajanmarja-omenahillo – maistuva herkku syksyyn
- Pihlajanmarjat: 5 terveyshyötyä, joita et ehkä tiennyt
- Nokkonen ei enää kelpaa ruokaan – tämä on syy
- Kokeile näitä uskomattoman maukkaita ricotta-tomaattileipiä
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron