7 luonnon salaisuutta stressin selättämiseen – löytyvät ehkä jo kaapistasi
Kuva: Canva
Nämä luonnon raaka-aineet voivat tarjota helpotusta stressiin ja ahdistukseen.
Stressi, ahdistus ja väsymys ovat monelle valitettavan tuttuja osia arkea. Luonnolliset kasviuutteet voivat tarjota tukea ilman voimakkaita sivuvaikutuksia. Tässä seitsemän tutkittua vaihtoehtoa, jotka voivat tukea hyvinvointiasi.
- Inkivääri
Inkivääri tunnetaan flunssakauden pelastajana, mutta se voi hyödyttää myös aivojen toimintaa ja stressinhallintaa. Sen sisältämät antioksidantit ja bioaktiiviset yhdisteet tukevat muistia ja voivat suojata hermostoa hapetusstressiltä. - Maca
Maca voi edistää hormonitasapainoa, parantaa mielialaa ja lievittää stressioireita. Se on erityisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla yhdistetty lievempään masennukseen ja alempaan verenpaineeseen. - Matcha
Matcha tarjoaa maltillisen, pitkäkestoisen energiaboostin. Sen sisältämä L-teaniini edistää mielen rauhoittumista ja voi vähentää stressiä ilman uneliaisuutta. - Reishi (lakkakääpä)
Reishi-sientä on perinteisesti käytetty rauhoittumiseen ja unen tukemiseen. Sen sisältämät yhdisteet voivat lievittää ahdistusta ja stressiperäistä levottomuutta. - Omenaviinietikka
Omenaviinietikka voi vaikuttaa positiivisesti verensokerin hallintaan. Tämä voi osaltaan tukea tasaisempaa energiatasoa ja vähentää väsymystä päivän aikana. - Kurkuma
Kurkumassa oleva kurkumiini on yhdistetty serotoniinitason nousuun ja mielialan paranemiseen. Kurkuma saattaa tukea lievää masennusta ja stressiperäistä oireilua, vaikka lisätutkimuksia vielä kaivataan. - Ashwagandha
Ashwagandha on yksi tunnetuimmista adaptogeeneistä. Se voi tukea kehoa stressaavissa tilanteissa ja auttaa kortisolitasojen hallinnassa. Tutkimukset viittaavat sen mahdolliseen vaikutukseen stressin ja ahdistuksen lievittämisessä.
Useimmat näistä aineista ovat turvallisia maltillisesti käytettyinä, mutta yksilölliset erot voivat vaikuttaa. Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, erityisesti jos sinulla on perussairauksia, olet raskaana tai käytät lääkkeitä.
Jaa artikkeli myös ystävälle, joka voisi olla asiasta kiinnostunut!
Lähde: Healthline
LUE MYÖS:
- Tee rosolli tänä vuonna hieman eri tavalla – niin maukas, ettei rääppiäisiin jää lainkaan
- Kaalista syntyy älyttömän maukas pyree – ensimmäinen kaaliruoka, joka maistui lapsillekin
- Murenna piparit kulhon pohjalle ja lusikoi täytteet kerroksittain – joulun helpoin jälkiruoka
- 7 ruokaa, joista saat luonnollista apua hiustenlähdön ehkäisyyn
- Taateleita kannattaa syödä muulloinkin kuin jouluna – 8 hyvää syytä pitää niitä aina kaapissa
- Kokeile puolukkakastiketta riistan kaveriksi – yllättävän toimiva vaihtoehto perinteiselle hillolle
- Mummo lisäsi shampoon sekaan aina hieman suolaa – auttaa hiuksia monella eri tavalla
- Tiinan valkosipulisinappi kruunaa joulupöydän – varaa aineksia heti kaksinkertainen määrä
- Omenalörtsy on yhä monelle tuntematon herkku – kuuluu myös Linnan juhlien tarjottaviin
- Makea marjamunakas pakastemarjoista – ihanan helppo aamuherkku
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
