7 luonnon salaisuutta stressin selättämiseen – löytyvät ehkä jo kaapistasi
Kuva: Canva
Nämä luonnon raaka-aineet voivat tarjota helpotusta stressiin ja ahdistukseen.
Stressi, ahdistus ja väsymys ovat monelle valitettavan tuttuja osia arkea. Luonnolliset kasviuutteet voivat tarjota tukea ilman voimakkaita sivuvaikutuksia. Tässä seitsemän tutkittua vaihtoehtoa, jotka voivat tukea hyvinvointiasi.
- Inkivääri
Inkivääri tunnetaan flunssakauden pelastajana, mutta se voi hyödyttää myös aivojen toimintaa ja stressinhallintaa. Sen sisältämät antioksidantit ja bioaktiiviset yhdisteet tukevat muistia ja voivat suojata hermostoa hapetusstressiltä. - Maca
Maca voi edistää hormonitasapainoa, parantaa mielialaa ja lievittää stressioireita. Se on erityisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla yhdistetty lievempään masennukseen ja alempaan verenpaineeseen. - Matcha
Matcha tarjoaa maltillisen, pitkäkestoisen energiaboostin. Sen sisältämä L-teaniini edistää mielen rauhoittumista ja voi vähentää stressiä ilman uneliaisuutta. - Reishi (lakkakääpä)
Reishi-sientä on perinteisesti käytetty rauhoittumiseen ja unen tukemiseen. Sen sisältämät yhdisteet voivat lievittää ahdistusta ja stressiperäistä levottomuutta. - Omenaviinietikka
Omenaviinietikka voi vaikuttaa positiivisesti verensokerin hallintaan. Tämä voi osaltaan tukea tasaisempaa energiatasoa ja vähentää väsymystä päivän aikana. - Kurkuma
Kurkumassa oleva kurkumiini on yhdistetty serotoniinitason nousuun ja mielialan paranemiseen. Kurkuma saattaa tukea lievää masennusta ja stressiperäistä oireilua, vaikka lisätutkimuksia vielä kaivataan. - Ashwagandha
Ashwagandha on yksi tunnetuimmista adaptogeeneistä. Se voi tukea kehoa stressaavissa tilanteissa ja auttaa kortisolitasojen hallinnassa. Tutkimukset viittaavat sen mahdolliseen vaikutukseen stressin ja ahdistuksen lievittämisessä.
Useimmat näistä aineista ovat turvallisia maltillisesti käytettyinä, mutta yksilölliset erot voivat vaikuttaa. Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, erityisesti jos sinulla on perussairauksia, olet raskaana tai käytät lääkkeitä.
Jaa artikkeli myös ystävälle, joka voisi olla asiasta kiinnostunut!
Lähde: Healthline
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Jopa helpompaa kuin perinteinen makaronimössö – ”sopii täydellisesti opiskelijan budjettiin”
- Edistä kesäkuntoon pääsyä liaäämällä tämä puhdistava juoma aamurutiiniisi
- Banaania ei kannata syödä tyhjään vatsaan – ei ole niin hyvä idea kuin voisi kuvitella
- Vessan pesussa on kaksi vaihetta, joista moni ei ole edes kuullut
- Ranskalaisesta sipulikeitosta inspiraationsa saaneet lihapullat valloittavat nyt maailmalla
- Voiko tämä suosittu ruoka-aine vähentää miehisyyttä? – näin vastaa tutkijat
- Siirsin tämän kasvin makuuhuoneeseeni ja nukun heti paremmin
- Näitä siemeniä kehotetaan syömään 2 lusikallista päivittäin – tiedätkö miksi?
- Vaahdotettu kananmuna tekee pizzasta pehmeän ja proteiinipitoisen
- Ravitsemusterapeutit suosivat ihan tavallisia ruokia – näitä 8 he syövät lähes päivittäin
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Vanhoille mummon papiljoteille löytyi vihdoin käyttötarkoitus – laitan aina kaksi pyykin sekaan
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
