Hyvä vireystila ei vaadi litrakaupalla kahvia.

Vaikka nukkuisit yön hyvin ja ottaisit pienet torkutkin, silmäluomet saattavat painaa iltapäivällä. Taustalla voi olla unihäiriöitä, sairauksia tai yksinkertaisesti elämäntapoja. Vaikka syiden selvittely on tärkeää, arjessa kaivataan usein nopeita ja toimivia konsteja vireystilan kohottamiseen. Tässäpä sulle seitsemän helppoa mutta tehokasta vinkkiä päivään:

1. Pidä mukanasi virkistävä ja terveellinen välipala
Pidä laukussa tai työpöydän laatikossa terveellinen välipala: pähkinöitä, hedelmää, proteiinipatukka tai jogurttijuoma. Kun verensokeri laskee, väsymys iskee helposti.

2. Pidä säännöllisiä taukoja ruutuajasta
Silmät ja aivot väsyvät, kun tuijotamme pitkiä aikoja ruutua. Aseta vaikka ajastin muistuttamaan tauosta ja lepuuta silmiä ja mieltä esimerkiksi kurkkaamalla ikkunasta, mitä naapuri puuhailee.

3. Juttele jollekin
Rupattelu työkaverin tai tuttavan kanssa voi piristää yllättävästi. Sosiaalinen vuorovaikutus antaa aivoille virikkeitä ja häätää uneliaisuuden.

4. Ulkoile
Raikas ilma ja luonnonvalo ovat tehokkaita piristäjiä. Piipahda parvekkeella, pihalla tai vie vaikka roskat – pienikin ulkoilu auttaa.

5. Juo vettä
Nestetasapainon horjuminen tekee kehosta raskaan ja mielen nuutuneeksi. Ota tavaksi juoda vesilasillinen aina, kun tunnet väsymystä.

Kuva: Canva

6. Herättele aistit
Purukumi, piparminttu, viileä vesi kasvoilla tai eteerinen öljy ranteissa voi virkistää hetkessä. Aivojen herättely onnistuu joskus yllättävän pienillä keinoilla.

7. Liikuta kehoa
Kävele, venyttele, nouse ylos tai vaihda asentoa. Kehon liike aktivoi myös mielen ja auttaa pysymään hereillä.

Mikä näistä toimii sinulla parhaiten? Testaa jo tänään ja jaa vinkki kollegalle.

Lähde: Health Line

Aiheet Hyvinvointi väsymys vinkit Vinkit vireystila