5 vihannesta, joita kannattaa syödä enemmän – ja 5, joiden kanssa kannattaa olla tarkkana
Kuva: Canva
Kasvikset kuuluvat terveelliseen ruokavalioon, mutta niiden välillä on yllättävän suuria eroja. Toiset tarjoavat runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita vähillä kaloreilla, kun taas joidenkin kohdalla liika käyttö ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Tässä viisi kasvista, joita kannattaa suosia, ja viisi, joiden kanssa kannattaa kuunnella omaa kehoa.
5 vihannesta, joita kannattaa syödä enemmän
- Retiisi
Retiisi sisältää runsaasti kuitua, mutta vain vähän kaloreita ja hiilihydraatteja. - Kurkku
Kurkku on kevyt ja raikas vaihtoehto, joka sisältää muun muassa kaliumia, K-vitamiinia ja tulehdusta ehkäiseviksi kuvattuja yhdisteitä. - Kesäkurpitsa
Helposti sulava kesäkurpitsa sopii monenlaisiin ruokiin ja sitä käytetään usein myös pastan korvikkeena. - Porkkana
Porkkana sisältää muun muassa beetakaroteenia, kuitua ja kaliumia. Se sopii yhtä hyvin välipalaksi kuin ruoanlaittoon. - Selleri
Sellerissä on vähän energiaa, mutta runsaasti K-vitamiinia. Sen on myös kerrottu voivan auttaa kolesterolin hallinnassa.
5 vihannesta, joiden kanssa kannattaa olla tarkkana
- Sipuli
Sipuli voi aiheuttaa osalle ihmisistä turvotusta ja muita vatsavaivoja. - Peruna
Peruna sisältää runsaasti hiilihydraatteja, minkä vuoksi sen kerrotaan voivan vaikuttaa verensokeriin ja painonhallintaan. - Munakoiso
Munakoiso imee helposti itseensä rasvaa ja suolaa ruoanlaiton aikana. - Maissi
Maissi sisältää hyödyllisiä ravintoaineita, mutta sen kerrotaan nostavan verensokeria melko nopeasti. - Herneet
Herneet voivat aiheuttaa turvotusta ja vatsavaivoja erityisesti herkkävatsaisille.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lue myös:
- Kun lainaerät syövät ruokakassin: Mihin yhdistelylainaa tarvitaan?
- Oliko burrata taas loppu kaupasta? Tee mozzarellasta sen herkullinen korvike
- Kananmunat säilyvät jääkaapissa pitkään – kunhan nämä ruoat eivät ole niiden vieressä
- Oletko vielä kokeillut tehdä kanasuikaleista nyhtökanaa? Älyttömän helppoa ja maukasta
- ”Laiskan naisen juustokakku” on juuri niin helppo kuin kuulostaa
- 3,60 euroa ja tästä söi 5 hengen perhe helposti – tätä arkiruokaa teen uudestaan
- Onko tässä maailman paras suklaakakku? – Mehukas, täyteläinen ja helppo tehdä
- Kanapullat ovat hyviä, mutta odotas kun pyöräytät ne lopuksi tässä kastikkeessa.
- 4 herkullista leivonnaista ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Kokeile näitä terveellisiä herkkuja
- Korvapuustifocaccia on laiskan leipurin unelma – ei vaivaamista, mutta älyttömän pehmeä lopputulos
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
- Oletko maistanut köyhän miehen lakkahilloa? Näin se tehdään
