5 ruokavinkkiä herkkävatsaisille – syö näin ja voi paremmin

Herkkä vatsa? Näin kannattaa syödä!
Jos kärsit usein turvotuksesta, ummetuksesta tai muista vatsavaivoista, niin saatat kuulua ”herkkävatsaisten heimoon”. Herkkää vatsaa voi kuitenkin hoitaa oikeilla ruokavalinnoilla.
Tässä viisi tapaa:
1. Syö helposti sulavia kuituja
Esimerkiksi kaura sisältää hyviä ja vatsalle helliä kuituja, joten kokeile vaihtaa leivät kauraleipään ja aamiaismurot kaurapuuroon.
2. Keitä tai höyrytä vihannekset
Keittäminen ja höyryttäminen pehmittävät vihannesten kuituja, jolloin niiden sulattaminen vatsassa käy helpommin. Esimerkiksi herneet, pavut, porkkanat ja perunat muuttuvat näin huomattavasti vatsaystävällisemmiksi. Mitä perunoihin tulee, niin vältä uppopaistettuja ranskanperunoita.
Avokadot ja banaanit sopivat yleensä sellaisenaan myös herkkävatsaisille.
3. Pidä tyydyttyneen rasvan osuus pienenä
Runsas määrä tyydyttynyttä rasvaa voi saada vatsan sekaisin ja toimimaan hitaasti, joten pitäydy pääsääntöisesti kalassa ja kananlihassa, joissa on molemmissa vain vähän tyydyttynyttä rasvaa.
Katso täältä kala– ja kanaherkkuja
4. Suosi vähärasvaisia maitotuotteita
Tyydyttyneen rasvan määrä kannattaa pitää alhaisena myös maitotuotteiden osalta. Osta siis pääsääntöisesti vähärasvaista maitoa ja juustoa. Monet herkkävatsaiset kärsivät jonkinasteisesta laktoosi-intoleranssista, joten laktoosittomia tuotteita kannattaa myös suosia.
5. Vältä tiettyjä ruokia
Tietyt ruoat voivat aiheuttaa ongelmia herkkävatsaiselle. Näitä ovat erittäin voimakkaasti maustetut ja tuliset ruoat, kaasua suolistoon tuottavat ruoat kuten kaalit ja pavut sekä kaikki uppopaistetut ruoat.
Lähde: LiveStrong
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Nyt on aika istuttaa mieleenpainuvimmat joululahjat – tarvitset vain avokadon
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Suolaiset pinaattivohvelit kreikkalaistyylillä – ratkaiseva ero tulee juustosta
- Tämä ehkä yllättäväkin mauste tuo uudenlaista makua tomaattikeittoon
- Syksyinen vanukas croissanteista – näin se valmistetaan uunissa
- Rapeat croissantit valmistuvat nopeasti käärimällä taikina lusikan varrelle
- Tulinen ja makea uunilohi tuo vaihtelua perinteiseen reseptiin
- Mutakakusta tulee entistä parempaa, kun viimeistelet sen tällä
- Puolukkabrita yhdistää kirpeyden, makeuden ja rapean marengin
- Näitä ruokia keho kaipaa flunssan kourissa
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!