4 askelta – näin vapaudut kofeiiniriippuvuudesta
Kofeiini ei ole varsinaisesti huumausaine, mutta moni kokee olevansa siihen koukussa.
Tässä neljä tapaa irrottautua kofeiinista.
1. Juo vettä
Monesti kahvittelu on enemmän sosiaalinen tapahtuma kuin kofeiinintarpeen tyydyttämiseen tähtäävä suorite. Laita kuppiin kahvin sijaan vettä ja liity kahvipöytään vettä hörppimään.
2. Älä altista itseäsi
Kahvilta on vaikea välttyä jos satut asumaan Suomessa, maassa jossa kahvia juodaan eniten koko maailmassa (per päänuppi). Voit kuitenkin välttää altistumista houkutuksille – kulje esimerkiksi töihin ja lounastauolle reittejä joiden varrella ei ole kahviloita. Hävitä kahvinkeitin keittiöstäsi.
3. Julista muillekin jättäneesi kofeiinin
Jos asiasta ilmoittaminen sosiaalisessa mediassa tuntuu ajatuksena vieraalta, niin tee edes lappu jääkaapin oveen: Kirjoita siihen päivämäärä jona luovuit kofeiinista. Näin lupaus on konkretisoitu, ja sitä on ainakin hieman vaikeampi rikkoa. Jos petät lupauksesi niin älä soimaa itseäsi, mutta heitä vanha lappu pois ja kirjoita uusi.
4. Anna itsellesi aikaa ”terveyhtyä”
Kofeiinittomuus voi tuoda mukanaan ”vieroitusoireita”, jotka joillakuilla voivat olla voimakkaitakin: päänsärkyä, heikotusta ja – ironista kyllä – unettomuutta. Anna itsellesi aikaa päästä näiden oireiden yli. Kofeiinista luopuminen kannattaakin ajoittaa loma-aikaan.
Katso myös:
Lisää kahviasiaa
Lähde: Wikihow
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Aseta maalarinteippi maljakon päälle – noudattamalla tätä niksiä saat upeita kukkakimppuja
- Näin kuivatat pestyt lenkkarit kätevästi – Tarvitset vain pari muovipussia
- Parhaat mokkapalat syntyvät tällä reseptillä
- Ei jauhoja, sokeria tai edes maitoa – banaanikakku näyttää herkulliselta ja maistuu lähes kaikille
- Leikkaa hedelmät siivuiksi ja laita ne vain uuniin: tätä parempaa välipalaa et saa kaupasta
- Tutkimuksen mukaan tämä dieetti alentaa Alzheimerin taudin riskiä jopa 50%
- 6 tärkeää merkkiä, jotka kertovat, että treenaat liikaa
- Tarjoilijat paljastavat: nämä ovat 10 ärsyttävintä asiaa, mitä asiakkaat tekevät
- Ihana Äitienpäiväkakku
- Tämä 3 raaka-ainetta sisältävä pesuaine puhdistaa likaisimmankin kylpyammeen ja lavuaarin
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen