3 ruokaideaa, jotka auttavat sinua nukahtamaan
On varsin yleistä käydä jääkaapilla asioimassa ennen nukkumaanmenoa.
Ei ole kuitenkaan aivan sama mitä suuhusi panet. Huono välipalavalinta voi johtaa levottomaan pyörimiseen sängyssä. Tässä neljä ruokaideaa, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin.1. Banaani
Banaani sisältää runsaasti kaliumia ja magnesiumia. Ne ovat tärkeitä hivenaineita, jotka molemmat auttavat kehoasi rentoutumaan. Katso täältä banaaniherkkuja.2. Kalkkuna-kauravoileipä
Kaurainen kalkkunavoileipä on hyvä valinta iltapalaksi. Kalkkunan tryptofaani ja kauran melatoniini vaivuttavat sinut uneen alta aikayksikön. Tsekkaa myös muita kalkkunaherkkuja.3. Kreikkalainen jogurtti marjojen kera
Maitotuotteissa on myös paljon tryptofaania, joka stimuloi aivojesi . Makeuta jogurtti marjoilla – näin saat lisäksi aivojen melatoniinituotantoa stimuloivaa B6-vitamiinia. Marjat ovat parempi valinta kuin esimerkiksi hunaja, koska ne eivät aiheuta piristävää verensokeripiikkiä. Katso myös muita jogurttiherkkuja.Lähde: Iltalehti
LUE MYÖS:
- Näistä suurimoista syntyy ihanan rouhea kaurapuuro – oletko jo testannut?
- Tämä pikalasagne pelasti taas maanantain – valmistuu alle puolessa tunnissa
- Tämä persikkapiirakka on kaikkea, mitä hyvältä piirakalta toivon – mehevä, raikas ja ihanan rapea päältä
- Kahvipavusta voi kasvattaa kauniin huonekasvin – perinteinen kaupan papu ei kuitenkaan kelpaa
- Kääri limen siemen kosteaan talouspaperiin – näin kasvatat siitä kauniin huonekasvin
- Tiskikoneen ylä- ja alakoriin kuuluvat eri astiat – katso, täytätkö koneen oikein
- Ulkomailla tätä supermarjaa osataan arvostaa – Suomessa sato jätetään usein linnuille
- Teen kuivahtaneista leivistä ”makaronilaatikkoa” – kuulostaa oudolta, mutta toimii
- Rikotko munat aina kulhon reunaa vasten? Kokeile ensi kerralla tätä
- Mummo ei koskaan tehnyt makaronilaatikkoa munamaitoon – enkä tee minäkään
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
