3 ruokaa, jotka aiheuttavat päänsärkyä + 3, jotka auttavat ehkäisemään sitä

Jos sinulla on taipumusta päänsärkykohtauksiin, niin kannattaa olla tarkkana mitä suuhunsa pistää.
Tässä muutama ruoka jotka aiheuttavat päänsärkyjä tai auttavat niiden hoitamisessa.
Päänsärkyä aiheuttavat ruoat:
1. Eräät juustot
Pitkään kypsytetyt juustot voivat aiheuttaa päänsärkyjä. Tällaisia ovat mm. Homejuusto, cheddar, gouda ja parmesan. Juustoihin muodostuu kypsytyksen aikana tyramiini-nimistä yhdistettä, joka voi joissain ihmisissä aiheuttaa päänsärkyä.
2. Soijakastike
Aromivahventeena tunnetun natriumglutamaatin on todettu voivan aiheuttaa päänsärkyä. Natriumglutamaatti on yleistä soijakastikkeissa ja monissa muissa prosessoiduissa ruokatuotteissa. Myös soijakastikkeen suolapitoisuus voi altistaa nestevajaukselle ja sitä kautta päänsärylle.
3. Banaani
Pitkään kypsytettyjen juustojen lisäksi myös banaani sisältää tyramiini-yhdistettä, joka voi laukaista päänsärky- tai migreenikohtauksen.
Päänsärkyä ehkäisevät ruoat:
1. Lohi
Lohi ja muut rasvaiset kalat ovat hyviä päänsäryn taltuttajia. Niiden sisältämät omega-3-rasvahapot ja B6- sekä B12-vitamiinit vähentävät päänsärkyä ja alentavat kehon tulehdustiloja. Katso täältä lohiherkkuja
2. Vesimeloni
Vesimeloni – ja muut melonilajikkeet – sisältävät paljon vettä, mikä jo sinällään auttaa päänsäryn taltuttamisessa. Päänsärky voi nimittäin usein johtua nestevajauksesta. Meloneissa on myös kaliumia ja magnesiumia jotka auttavat pitämään verensokerin tasaisena. Valmista siis vaikka hedelmäsalaatti – katso täältä inspiraatiota!
3. Peruna
Perunat ovat hyviä päänsäryn ehkäisijöitä niiden sisältämän kaliumin ansiosta. Perunat kannattaa syödä kuorineen, koska suurin osa kaliumista – ja terveellisestä kuidusta – sijaitsee kuoressa. Katso täältä myös astetta erikoisempia perunaherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Everyday Health / Iltalehti / Good Housekeeping
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Perunamuffinit herkullisella feta-tomaattitäytteellä – Simppeli ja herkullinen ohje
- Pihlajanmarjamehu on varsinainen vitamiinipommi – näin teet sen itse kotona
- En ole tehnyt perinteistä munavoita tämän jälkeen – toimii varsinkin ruisleivän kanssa
- Pehmeä avokadoleipä sisältää runsaasti hyviä rasvoja, eikä turvota
- 6 tapaa, joilla voit korvata aamukahvin – nämä antavat jopa enemmän energiaa
- Sitruunavanukas on täydellinen jälkiruoka, kun tekee mieli jotain hyvää ja raikasta
- Sipseistä syntyy yllättävän koukuttava jälkiruoka – kaveritkin yllättyivät kun maistoivat
- Oletko käyttänyt väärää oliiviöljyä? Asiantuntija paljastaa eron
- Älä hätäile näiden marjojen kanssa – moni poimii aronian aivan liian aikaisin
- Letitetty porsaanfilee on näyttävä ja maukas – katso miten helposti se syntyy
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron