Nämä vihannekset sisältävät suuren määrän kalsiumia.

Kalsium on avainasemassa ihmisen luuston rakentamisessa. Kalsiumia on hyvä saada riittävästi koko elämän ajan ja varsinkin lapsena. Kalsiumia saa paljon maitotuotteista, mutta vihannekset ovat myös erittäin hyvä valinta.  

1. Pinaattikiinankaali

Chinese cabbage, Bok Choy on a wooden table. Top view

2. Punajuuri

3. Manteli

4. Pintopapu

Pinto beans - fagioli borlotti

5. Lehtikaali

6. Valkoiset pavut

7. Lehmäpapu

8. Pinaatti

9. Edamame

green soy beans in the basket on wooden

10. Nokkoset

11. Seesaminsiement

12. Tofu

Lähde: Prevention

LUE MYÖS:

Kokeilin ensi kertaa paljon kehuttua maton lumipesua – tämä moka olisi ollut kiva tietää etukäteen
Sara Koskinen |
maton-lumipesu
Levitä Nutellaa voitaikinan päälle ja kätke sisään banaani – nämä katosivat pelliltä alta aikayksikön
Sara Koskinen |
nutella-banaani-croissantit
Enemmistö jättää tämän tekemättä kananmunaa käyttäessään – välinpitämättömyyttä vai tietämättömyyttä?
Sara Koskinen |
kananmuna
Näiden 8 asian avulla säästin sievoisen summan – ärsyttää, etten tajunnut aiemmin
Sara Koskinen |
raha-saastaminen
Haluatko saada lapsesi syömään terveellisemmin? Kohta 3 oli meillä se mullistava tekijä
Sara Koskinen |
lapsen-terveellinen-ruokavalio
Parmesaanikana on rapea, mehevä ja täynnä italialaista makua
Sara Koskinen |
parmesaanikana
Litistä ja paista – Helpot ja maukkaat lehtipihvit jauhelihasta
Kaisa Mäki |
lehtipihvit jauhelihasta
Laskiaispulla-britakääretorttu on tämän talven suosikkiherkku – Ellin idea hurmasi kaikki
Sara Koskinen |
laskiaispulla-britakakku
Täydellinen 5 ruoka-aineen setti: näin saisit lähes kaikki tarvittavat ravintoaineet
Kaisa Mäki |
5 ruoka-ainetta
Yksi kotityö jää monelta kokonaan tekemättä – merkittävä paloturvallisuusriski
Kaisa Mäki |
Herkkusuut malli
Aiheet Artikkeli Hesu Leivonta kalsium Kasvi kasvis Ruoka Terveys ja hyvinvointi vegaani