10 syytä lisätä banaani ruokavalioosi — kehosi voi välittömästi paremmin
Yksi terveellisimmistä hedelmistä tulee siistissä keltaisessa paketissa ja se vaikuttaa kehossasi monella tavalla.
Banaani on useiden henkilöiden lempihedelmä — ja syystäkin! Sillä on runsaasti hyviä terveydellisiä ominaisuuksia ja se soveltuu erinomaisesti myös leivontaan ja kokkaamiseen. Lisäämällä banaanin päivittäiseen ruokavalioosi saat nämä korvaamattomat terveyshyödyt.
1. Se hoitaa lihaksiasi ja auttaa palautumaan treenin jälkeen
Banaanien runsas magnesiumpitoisuus auttaa lihaksia palautumaan ja rentoutumaan. Magnesium vauhdittaa myös proteiinisynteesiä, joka kasvattaa lihasmassaa. Kalium puolestaan vahvistaa lihasten kehitystä ja lisää kestävyyttä.
2. Se nostattaa mielialaa ja rentouttaa
Banaani sisältää korvaamatonta folaattia, eli B9- vitamiinia, jota keho ei kykene valmistamaan itse. Sitä tarvitaan kasvuun ja kehitykseen sekä solujen muodostamiseen. Lisäksi kyseinen vitamiini vauhdittaa kehon reaktioita, jotka ennaltaehkäisevät masennusta. Banaanin sisältämä aminohappo, tryptofaani muuttuu kehossa serotoniiniksi, joka säätelee mielialaa.
3. Se edistää hyvää unen laatua
Banaanin sisältämä tryptofaani muuttuu käpyrauhasessa melatoniiniksi. Melatoniini ylläpitää kehon luonnollista vuorokausirytmiä. Sen ansiosta nukut paremmin ja heräät aamulla virkeämpänä.
4. Se vähentää turvotusta
Banaanissa oleva kalium vähentää nesteen kerääntymistä elimistöön ja lievittää täten tehokkaasti vatsan turvotusta.
5. Se auttaa rasvanpoltossa
Banaanin sisältämän ravintoaineen koliinin tärkeimpiin tehtäviin kuuluu rasvanpoltto ja aineenvaihdunnan ylläpito. Lisäksi se on erittäin tärkeä ravintoaine aivojen kehittymiselle.
6. Se hillitsee herkkuhimoa
Banaanin hitaasti imeytyvät hiilihydraatit tasapainottavat veren sokeriarvoja, joten sinulle ei tule äkillistä herkkuhimoa, joka johtuu matalasta verensokerista.
7. Se auttaa vähentämään kolesterolia
Banaanin sisältämät kasvisterolit vähentävät kolesterolin imeytymistä suolesta ja pienentävät veren LDL- kolesterolipitoisuutta.
8. Se edistää ruoansulatusta
Banaanin lukuisat ravintoaineet edistävät ruoansulatusta. Banaanit sisältävät runsaasti kuituja jotka ylläpitävät vatsan terveyttä. Lisäksi banaanin syöminen auttaa vatsavaivojen hoidossa.
9. Se antaa sinulle voimaa
Banaanien sisältämä rauta vahvistaa ja lisää punasolujen tuotantoa. Punasolut kuljettavat happea kaikkialle elimistöön ja sen seurauksena tunnet olosi virkeämmäksi ja energiseksi.
10. Se ylläpitää silmien terveyttä
Banaanin sisältämän A- ja C-vitamiinin tiedetään ylläpitävän silmien ja ihon hyvinvointia. Ne auttavat ennaltaehkäisemään silmänpohjan rappeumaa. Lisäksi banaanin sisältämä beetakaroteeni suojaa ja korjaa soluja.
Jaa artikkeli ystävillesi, jotka ilahtuvat kuullessaan banaanin upeat terveydelliset ominaisuudet.
Lähde: eatthis.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää