10 syytä lisätä banaani ruokavalioosi — kehosi voi välittömästi paremmin

Yksi terveellisimmistä hedelmistä tulee siistissä keltaisessa paketissa ja se vaikuttaa kehossasi monella tavalla.
Banaani on useiden henkilöiden lempihedelmä — ja syystäkin! Sillä on runsaasti hyviä terveydellisiä ominaisuuksia ja se soveltuu erinomaisesti myös leivontaan ja kokkaamiseen. Lisäämällä banaanin päivittäiseen ruokavalioosi saat nämä korvaamattomat terveyshyödyt.
1. Se hoitaa lihaksiasi ja auttaa palautumaan treenin jälkeen
Banaanien runsas magnesiumpitoisuus auttaa lihaksia palautumaan ja rentoutumaan. Magnesium vauhdittaa myös proteiinisynteesiä, joka kasvattaa lihasmassaa. Kalium puolestaan vahvistaa lihasten kehitystä ja lisää kestävyyttä.
2. Se nostattaa mielialaa ja rentouttaa
Banaani sisältää korvaamatonta folaattia, eli B9- vitamiinia, jota keho ei kykene valmistamaan itse. Sitä tarvitaan kasvuun ja kehitykseen sekä solujen muodostamiseen. Lisäksi kyseinen vitamiini vauhdittaa kehon reaktioita, jotka ennaltaehkäisevät masennusta. Banaanin sisältämä aminohappo, tryptofaani muuttuu kehossa serotoniiniksi, joka säätelee mielialaa.
3. Se edistää hyvää unen laatua
Banaanin sisältämä tryptofaani muuttuu käpyrauhasessa melatoniiniksi. Melatoniini ylläpitää kehon luonnollista vuorokausirytmiä. Sen ansiosta nukut paremmin ja heräät aamulla virkeämpänä.
4. Se vähentää turvotusta
Banaanissa oleva kalium vähentää nesteen kerääntymistä elimistöön ja lievittää täten tehokkaasti vatsan turvotusta.
5. Se auttaa rasvanpoltossa
Banaanin sisältämän ravintoaineen koliinin tärkeimpiin tehtäviin kuuluu rasvanpoltto ja aineenvaihdunnan ylläpito. Lisäksi se on erittäin tärkeä ravintoaine aivojen kehittymiselle.
6. Se hillitsee herkkuhimoa
Banaanin hitaasti imeytyvät hiilihydraatit tasapainottavat veren sokeriarvoja, joten sinulle ei tule äkillistä herkkuhimoa, joka johtuu matalasta verensokerista.
7. Se auttaa vähentämään kolesterolia
Banaanin sisältämät kasvisterolit vähentävät kolesterolin imeytymistä suolesta ja pienentävät veren LDL- kolesterolipitoisuutta.
8. Se edistää ruoansulatusta
Banaanin lukuisat ravintoaineet edistävät ruoansulatusta. Banaanit sisältävät runsaasti kuituja jotka ylläpitävät vatsan terveyttä. Lisäksi banaanin syöminen auttaa vatsavaivojen hoidossa.
9. Se antaa sinulle voimaa
Banaanien sisältämä rauta vahvistaa ja lisää punasolujen tuotantoa. Punasolut kuljettavat happea kaikkialle elimistöön ja sen seurauksena tunnet olosi virkeämmäksi ja energiseksi.
10. Se ylläpitää silmien terveyttä
Banaanin sisältämän A- ja C-vitamiinin tiedetään ylläpitävän silmien ja ihon hyvinvointia. Ne auttavat ennaltaehkäisemään silmänpohjan rappeumaa. Lisäksi banaanin sisältämä beetakaroteeni suojaa ja korjaa soluja.
Jaa artikkeli ystävillesi, jotka ilahtuvat kuullessaan banaanin upeat terveydelliset ominaisuudet.
Lähde: eatthis.com
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Halloumipita airfryerillä
- Tökkää hammastikut bataattiin ja laita se vesilasiin: 30 päivän päästä sinulla on näyttävä kasvi
- Sisilialainen appelsiinisalaatti – Insalata di arance
- Sushivohvelit
- Kesäkurpitsalla kevennetty huijarin lohilaatikko
- Tee tortillaletuista sairaan hyviä valkosipulileipiä hetkessä
- 4 ruokaa, jotka polttavat vatsarasvaa – näitä saa lähes jokaisesta kaupasta
- Tämän vuoksi pyykkien sekaan kannattaa laittaa hieman etikkaa – tässä simppeli syy
- Grahamvohvelit suolaisella täytteellä
- Skagen-Juustokakku
- Patja kerää suuren määrän likaa ja bakteereja – tarvitset puhdistukseen vain kahta ainetta
- Tämä ”laihdutuskeitto” lupaa polttaa rasvaa ja pitää kylläisenä
- Kuivat jalat ovat ikävä riesa – kaksi arkista raaka-ainetta ratkaisevat ongelmasi nopeasti
- Näin pehmennät voin juuri sopivaksi — jokaisen kotikokin tulisi osata tämä simppeli temppu
- Katso miksi nainen istuttaa perunat mustiin ämpäreihin: ”tämä on paras tapa kasvattaa perunoita”
- Suomalaisten tyyli tiskata astioita kerää kehuja ulkomailla – katso mistä ihmeestä on oikein kyse
- Älä heitä käytettyjä teepusseja roskiin – tässä 6 nerokasta ja todella helppoa kikkaa
- Aloita päiväsi juomalla inkiväärishotti – näin monin tavoin kehosi kiittää sinua
- Nainen keräsi kuukausien ajan pullonkorkkeja — nerokas projekti jätti ystävät ja vieraat sanattomiksi
- Älä heitä sitrushedelmien kuoria pois – näin helposti valmistat tehokkaan puhdistusaineen