Työpäivän aikana tehdyt ruokavalinnat vaikuttavat yllättävän paljon siihen, miten hyvin jaksat keskittyä ja pysyä virkeänä. Liian kevyt tai yksipuolinen lounas voi kostautua iltapäivän väsymyksenä – ja usein myös iltanälkänä. Pienillä muutoksilla saat arkeen huomattavasti paremman vireen.

Yleisimmät virheet lounaalla

Kaikki ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt, vaan myös siitä, miten ja kuinka paljon syöt.

Vältä erityisesti näitä:

  • Liian niukka lounas
  • Kasvisten unohtaminen
  • Runsaasti prosessoitua lihaa ja makeisia
  • Liiallinen suola ja kova rasva
  • Syöminen työn ohessa

Paremmat ratkaisut lounaalle

Olitpa sitten toimistolla, kotona tai liikkeellä, hyvä lounas on mahdollista toteuttaa:

  • Lounasravintolassa
    Panosta salaattipöytään ja vaihtele proteiinin lähteitä.
  • Kotona
    Rauhoita hetki ja syö ilman häiriöitä.
  • Eväiden kanssa
    Suunnittele etukäteen ja kokoa ateria valmiiksi tasapainoiseksi.

Jaa tämä muistutuksena myös työkavereillesi!

Lähde: IS

Lue myös:

Vältä näitä valintoja lounastauolla – jaksat paremmin iltapäivään
buffetlounas
Suosittua lisuketta kehotetaan jatkossa syömään vähemmän – tilalle löytyy parempia vaihtoehtoja
ruoka-annos
Halvimmastakin maustekurkusta saa hyvää, kun teet näin
maustekurkku
Teippiharja kannattaa säilyttää ulko-oven läheisyydessä – turvaa myös terveyttäsi
teippiharja
Herkkugranola on nimensä mukaisesti herkullinen – tee suosiolla kaksi pellillistä kerralla
granola
Uuniperunoita on syöty meillä jo kolmesti tällä viikolla – syynä tämä vastustamaton täyte
uuniperunat
Valmista vohveliraudalla rapeat tortillapizzat – valmis hetkessä
pizza-tortilla
Ylijääneestä kaurapuurosta syntyy pehmeät porkkanarieskat – tarvitset vain neljä ainesosaa
porkkanarieskat
Puolen tunnin pikapullat – täydellinen ratkaisu äkilliseen herkkuhimoon
kanelipullat
Aloita laittamalla pähkinät kuumaan veteen – näin syntyy uskomattoman täyteläinen sosekeitto
kukkakaalikeitto
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi lounas lounastauko ravitsemus Ruokailu ruokailu Terveys ja hyvinvointi