Vältä näitä valintoja lounastauolla – jaksat paremmin iltapäivään

Työpäivän aikana tehdyt ruokavalinnat vaikuttavat yllättävän paljon siihen, miten hyvin jaksat keskittyä ja pysyä virkeänä. Liian kevyt tai yksipuolinen lounas voi kostautua iltapäivän väsymyksenä – ja usein myös iltasyömisenä. Pienillä muutoksilla saat arkeen huomattavasti paremman vireen.

Yleisimmät virheet lounaalla

Kaikki ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt, vaan myös siitä, miten ja kuinka paljon syöt.

Vältä erityisesti näitä:

Liian niukka lounas
Kasvisten unohtaminen
Runsaasti prosessoitua lihaa ja makeisia
Liiallinen suola ja kova rasva
Syöminen työn ohessa

Paremmat ratkaisut lounaalle

Olitpa sitten toimistolla, kotona tai liikkeellä, hyvä lounas on mahdollista toteuttaa:

Lounasravintolassa
Panosta salaattipöytään ja vaihtele proteiinin lähteitä.
Kotona
Rauhoita hetki ja syö ilman häiriöitä.
Eväiden kanssa
Suunnittele etukäteen ja kokoa ateria valmiiksi tasapainoiseksi.

Jaa tämä muistutuksena myös työkavereillesi!

Lähde: IS