Työpäivän aikana tehdyt ruokavalinnat vaikuttavat yllättävän paljon siihen, miten hyvin jaksat keskittyä ja pysyä virkeänä. Liian kevyt tai yksipuolinen lounas voi kostautua iltapäivän väsymyksenä – ja usein myös iltasyömisenä. Pienillä muutoksilla saat arkeen huomattavasti paremman vireen.

Yleisimmät virheet lounaalla

Kaikki ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt, vaan myös siitä, miten ja kuinka paljon syöt.

Vältä erityisesti näitä:

  • Liian niukka lounas
  • Kasvisten unohtaminen
  • Runsaasti prosessoitua lihaa ja makeisia
  • Liiallinen suola ja kova rasva
  • Syöminen työn ohessa

Paremmat ratkaisut lounaalle

Olitpa sitten toimistolla, kotona tai liikkeellä, hyvä lounas on mahdollista toteuttaa:

  • Lounasravintolassa
    Panosta salaattipöytään ja vaihtele proteiinin lähteitä.
  • Kotona
    Rauhoita hetki ja syö ilman häiriöitä.
  • Eväiden kanssa
    Suunnittele etukäteen ja kokoa ateria valmiiksi tasapainoiseksi.

Jaa tämä muistutuksena myös työkavereillesi!

Lähde: IS

Lue myös:

Pakastetun lihan säilyvyydestä liikkuu sitkeä harhaluulo – Martat oikaisevat
pakastin
Tätä hilloa kuluu kesällä purkkitolkulla – sopii täydellisesti grilliruoille
paholaisen-hillo
Lapsetkin ottivat santsikierroksen – kiitos Hanna Sumarin reseptin
tomaattinen-makaronilaatikko
Uusi tutkimus: Tämä ruokavalio voi olla terveydelle luultua haitallisempi
keto
Murumarjapiirakkaa vai juustokakkua? Tämä resepti yhdistää molemmat
Marjajuustokakkupalat
Marin kesäinen salaatti hurmaa raikkaalla makuyhdistelmällä
mansikka-kurkkusalaatti
Kaikkia kodin mukavuuksia ei haluta mökille – suomalaiset vetävät rajan
mokki
Valmista näyttävä voileipäkääretorttu – täytteenä herkullisia Välimeren makuja
voileipakaaretorttu
Rikkaruohojen kitkeminen voi kostautua, jos toimit näin
rikkaruoho
Terassin rakentamisessa tehty virhe voi käydä todella kalliiksi – vakuutus ei auta
terassin-rakentaminen
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi lounas lounastauko ravitsemus Ruokailu ruokailu Terveys ja hyvinvointi