Työpäivän aikana tehdyt ruokavalinnat vaikuttavat yllättävän paljon siihen, miten hyvin jaksat keskittyä ja pysyä virkeänä. Liian kevyt tai yksipuolinen lounas voi kostautua iltapäivän väsymyksenä – ja usein myös iltasyömisenä. Pienillä muutoksilla saat arkeen huomattavasti paremman vireen.

Yleisimmät virheet lounaalla

Kaikki ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt, vaan myös siitä, miten ja kuinka paljon syöt.

Vältä erityisesti näitä:

  • Liian niukka lounas
  • Kasvisten unohtaminen
  • Runsaasti prosessoitua lihaa ja makeisia
  • Liiallinen suola ja kova rasva
  • Syöminen työn ohessa

Paremmat ratkaisut lounaalle

Olitpa sitten toimistolla, kotona tai liikkeellä, hyvä lounas on mahdollista toteuttaa:

  • Lounasravintolassa
    Panosta salaattipöytään ja vaihtele proteiinin lähteitä.
  • Kotona
    Rauhoita hetki ja syö ilman häiriöitä.
  • Eväiden kanssa
    Suunnittele etukäteen ja kokoa ateria valmiiksi tasapainoiseksi.

Jaa tämä muistutuksena myös työkavereillesi!

Lähde: IS

Lue myös:

Nyt on kuusenkerkän paras sesonki – tee herkullista hilloa
Kuusenkerkkä
Tämä hedelmä voi auringossa aiheuttaa kivuliaan ihoreaktion – Myrkytystietokeskus varoittaa
Phytophotodermatitis_from_exposure_to_lime_juice
Klassikkokastike valtasi somen – kokeile tätä pihvin kanssa
cafe-de-paris-kastike
Helppo, näyttävä ja täysin ilmainen kakkukoriste voi löytyä omalta kotipihaltasi
syreeni-kakkukoristeena
Jos et ole vielä tehnyt pannukakkua grillissä, nyt kannattaa kokeilla
mansikka-persikkapannari
Valmista kauniit ja maukkaat suolapalat juhliin – Helppo ja nopea
suolapalat juhliin
Kääri jauhelihan sisälle täyte ja pyörittelee lopuksi perunaraasteeseen – lopputulos on taivaallisen hyvä
jauheliharesepti
Yhtä trendiruokaa suomalaiset eivät halua kesäjuhlapöytään lainkaan
savulohi
Vanha lääkkeetön konsti helpottaa allergista nuhaa nopeasti
allergia
Näillä vinkeillä grillaat kesällä paljon edullisemmin
Grillimakkara
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi lounas lounastauko ravitsemus Ruokailu ruokailu Terveys ja hyvinvointi