Vältä näitä valintoja lounastauolla – jaksat paremmin iltapäivään
Kuva: Canva
Työpäivän aikana tehdyt ruokavalinnat vaikuttavat yllättävän paljon siihen, miten hyvin jaksat keskittyä ja pysyä virkeänä. Liian kevyt tai yksipuolinen lounas voi kostautua iltapäivän väsymyksenä – ja usein myös iltasyömisenä. Pienillä muutoksilla saat arkeen huomattavasti paremman vireen.
Yleisimmät virheet lounaalla
Kaikki ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt, vaan myös siitä, miten ja kuinka paljon syöt.
Vältä erityisesti näitä:
- Liian niukka lounas
- Kasvisten unohtaminen
- Runsaasti prosessoitua lihaa ja makeisia
- Liiallinen suola ja kova rasva
- Syöminen työn ohessa
Paremmat ratkaisut lounaalle
Olitpa sitten toimistolla, kotona tai liikkeellä, hyvä lounas on mahdollista toteuttaa:
- Lounasravintolassa
Panosta salaattipöytään ja vaihtele proteiinin lähteitä. - Kotona
Rauhoita hetki ja syö ilman häiriöitä. - Eväiden kanssa
Suunnittele etukäteen ja kokoa ateria valmiiksi tasapainoiseksi.
Jaa tämä muistutuksena myös työkavereillesi!
Lähde: IS
Lue myös:
- Parasta, mitä suppilovahveroista voi tehdä – nämä upposivat myös miehelleni, joka ei voi sietää sieniä
- Täytä muffinivuoat kantarelleilla ja kaada päälle munaseos
- Maksalaatikkopäivän kunniaksi paras resepti jakoon – parempaa en ole löytänyt
- Mikä on flunssaan ja kurkkukipuun käytetty ”hokkuspokkus-hunaja”? Näin valmistat sen itse
- Mummo muistelee syöneensä näitä lapsena – kaivoin vanhan ohjeen esiin
- Kun kyllästyt tavalliseen perunamuusiin, tee tämä versio – makua piisaa
- Miten kiinalaisissa ravintoloissa liha on aina niin mehevää? Kulinaari paljasti niksin
- Some suorastaan sekosi Mélanien reseptistä – minilihapullapasta keräsi päivässä yli 200 000 katselua
- Muutama lusikallinen viiliä ja litra maitoa – näin helposti teet viiliä itse
- Vuoden 1958 viikon ruokalista näyttää, kuinka paljon arkiruoka on muuttunut
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
