Vältä 5 yleistä nesteytysvirhettä ja voit paremmin kuin aikaisemmin

Nesteytys on helppoa – sen kuin juo vettä, eikö vain!
Periaatteessa toki näin, mutta on kuitenkin muutama nesteytysmoka johon kuka tahansa voi sortua. Katso lista alta, niin tiedät onko oma nesteytysrutiinisi kohdallaan! Vältä nämä viisi yleistä nesteytysvirhettä ja voi paremmin:Moka 1: Juot vettä kuntoilun aikana mutta et ennen sitä
Juomalla vettä jo puoli tuntia ennen kuntoilua voit ehkäistä kramppeja ja päänsärkyä. Aloita tankkaus siis jo ennen salille lähtemistä.Moka 2: 8 lasillista vettä päivässä on sopiva määrä – ei yhtään enempää eikä vähempää
Kehon vedentarve vaihtelee yksilöittäin ja liikuntasuorituksittain. Kannattaa myös huomioida, että monissa ruoissa on paljon vettä, mm. omenoissa ja vesimelonissa.Moka 3: Välttelet kahvia ja teetä
Kahvin ja teen suhteen vallitsee yleinen harhaluulo, että kyseisten juomien sisältämä kofeiini kuivattaa kehoa. On totta, että tee ja kahvi ovat lieviä diureetteja, eli ne vilkastuttavat virtsaneritystä. Diureettinen vaikutus jää kuitenkin selvästi pienemmäksi kuin kahvin ja teen nesteyttävä vaikutus. Kahvia ja teetä ei siis ole syytä välttää.Moka 4: Juot liian harvoin
Tarvitset vettä myös muulloin kuin kuntoillessasi. Ota tavaksi siemailla vettä toimistolla ja kotonasi arkiaskareiden parissa. Jos juot vain janoosi, kehosi ehtii kärsiä jo nestevajauksesta, mikä voi pahimmillaan johtaa jopa munuaiskivien kehittymiseen.Moka 5: Sekoitat janon ja nälän tunteet keskenään
Kun juot riittävästi ennen ruokailua ja sen aikana, syöt vähemmän! Tämä johtuu siitä, että keho ei aina erota näläntunnetta janontunteesta.Lähde: Women’s Health
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Syö näin – ja saat jopa 10 vuotta lisää elinaikaa
- Tässä herkussa epäonnistuminen kuuluu asiaan – ja juuri siksi se on saanut somen sekaisin
- Kolme maukasta ideaa karjalanpiirakoiden päälle – juhlista piirakkapäivää herkutellen
- Punaviinit läikkyvät helposti varsinkin pikkujouluissa – näin pääset tahroista eroon
- Syksyn flunssa-aalto kaataa nyt monet – nämä 14 ruokaa auttavat kehoa taistelemaan vastaan
- Vanhan ajan puolukka-porkkanapiirakka hurmaa mehevyydellään – täydellinen syysherkku
- Ällöttääkö ajatus julkisesta vessasta? Tämä tieto voi muuttaa mielesi
- Sateinen syksy melkein pilasi valkoiset kenkäni – tämä seos palautti alkuperäisen värin hetkessä
- Tee ravintorikkaat leivät avokadosta ja täytä ne tonnikalalla – Terveellistä ja hyvää
- Taivaalliset uuniperunat: Helpoista raaka-aineista syntyy mehukas kokonaisuus
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu