Kumoaako alkoholi liikunnan ja urheilun vaikutukset? – Asiantuntija vastaa
Moni on varmasti kuullut, että jos urheilee samana päivänä ja ottaa sen jälkeen alkoholia, treeni meni hukkaan. Lue alta asiantuntijan tiivistys alkoholinkäyttöön liittyvistä vaikutuksista, mitä tulee suhteessa liikuntaan ja urheiluun.
Moni urheilija skippaa alkoholin, koska alkoholituotteet eivät sisällä juuri minkäänlaisia ravinteita, joita lihaksesi tai muu kehosi tarvitsee treeniin tai palautumiseen. Etanoli sisältää yhdisteitä, jotka aiheuttavat pahoinvoinnin krapulassa, kun tulee otettua muutama liikaa. Säännöllinen alkoholin nautiskelu saattaa myös vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen, mikä vaikeuttaa vitamiinien, aminohappojen ja proteiinien imeytymistä. Lisäksi tutkimuksen mukaan vain 2-3 kaljaa päivässä voi laskea testosteronitasoja.
Alkoholi sotkee myös tarkoin mietityn ruokavalion, sillä monet alkoholijuomat sisältävät runsaasti kaloreita ja sokereita. Verensokerisi nousee jo muutaman huikan jälkeen kattoon, mikäli sekoitat alkoholia energiajuomien ja limujen kanssa. Alkoholi vaikuttaa myös valintoihisi, joita teet. Tämän vuoksi sorrut syömään aamuyön tunteina hampurilaisia ja pizzoja, vaikka sinun ei pitänyt koskea niihin lainkaan.
Pieninä määrinä alkoholi on ok
Alkoholi ei kuitenkaan pieninä annoksina ole suuresti haitaksi kehollesi, sillä useimmat negatiiviset vaikutukset astuvat peliin vasta, kun on juotu jo useampi annos. 1-2 drinkkiä ystävien kanssa ei tee sinusta ylipainoista ja huonovointista. Kohtuullinen ja pieni alkoholin käyttö saattaa tutkimusten mukaan jopa tuoda mukanaan joitakin terveysvaikutuksia. Lasillinen punaviiniä tukee tutkimusten mukaan esimerkiksi sydämen toimintaa. Yksi kalja voi auttaa vastustuskykyäsi ja ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.
Yhteenvetona voisi todeta, että alkoholin suuremmat haittavaikutukset ilmenevät silloin, kun lähdetään vetämään ”pää täyteen.” Liika alkoholin käyttö sotkee ruoansulatuksen, rasittaa maksaa ja pilaa ruokavaliosi. Kohtuullisesti nautittuna alkoholi on kuitenkin joissakin määrin jopa hyödyllinen ja tietenkin hauska aine. Harkitulla alkoholinkäytöllä vältyt myös krapulalta, joka on merkki siitä, että kehossasi on jonkinasteinen nestehukka.
Lähde: Mensfitness.com
Lue myös:
- Jos muistat ruusukaalin kitkeränä, nyt kannattaa antaa sille uusi mahdollisuus
- Täydellinen illallinen viikonloppuun: munakoisolasagne, eikä pastaa laisinkaan
- Pihlajanmarja kasvaa pihoissa ympäri Suomea – tällä tempulla karvas maku katoaa kokonaan
- Hyvät uutiset pimeään aikaan: juuri tätä ilmettä suositaan nyt muodissa
- Riisipuuro ja luumukiisseli – erittäin hellyttävä yhdistelmä
- Jatkuva väsymys voi johtua tästä – moni ei tule ajatelleeksi
- Tämä yksi hedelmä yllättää C-vitamiinipitoisuudellaan – ei ole appelsiini
- Hernekeittotorstai on satoja vuosia vanha perinne. Tiesitkö, mistä tämä perinne on peräisin?
- Ehditkö maistaa salmiakkimaksalaatikkoa? Tee tämä kotiversio
- Arvaatko, mikä tekee letusta näin ihanan kuohkean?
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
