Terveellinen aamupala 5 minuutissa – 4 eri makuista chia-vanukasta
Kuva: Youtube
Chian siemenistä tehty vanukas on paitsi terveellinen myös maukas aamiainen. Chia-vanukkaasta voi varioida helposti erilaisia versioita ja tässä ohjeessa kerromme 4 erilaista reseptiä tämän aamupalaherkun tekoon.
- Matcha Chia-vanukas
- Mansikkapirtelö Chia-vanukas
- Mustikkahillo Chia-vanukas
- Tiramisu Chia-vanukas
Ainekset ja ohjeet
Matcha Chia-vanukas
- 2 dl maitoa
- 1 tl matcha-jauhetta
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia-siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Vadelmia
- Mantelilastuja
Ohje:
- Vatkaa matcha-jauhe lämpimään maitoon.
- Lisää chia ja siirappi. Sekoita tasaiseksi.
- Anna olla noin 5 minuuttia ja sekoita uudelleen välttääksesi möykyt.
- Peitä astia ja laita jääkaappiin yöksi.
- Lisää päälle makeutettua jogurttia.
- Koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.
Mansikkapirtelö Chia-vanukas
- Tuoreita mansikoita
- 2 dl kookosmaitoa
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Pilkottuja mansikoita ja kurpitsansiemeniä
Ohje:
- Sekoita mansikat ja kookosmaito blenderissä
- Sekoita chiat ja siirappi ja sekoita hyvin
- Anna levätä 5 minuuttia ja sekoita.
- Anna olla jääkaapissa yön yli
- Lisää päälle jogurtti, mansikkaviipaleet ja siemenet
Mustikkahillo Chia-vanukas
- 1,25 dl mustikoita
- 2 rkl vettä
- 1 tl vaahterasiirappia
Keitä matalalla lämmölllä, kunne skoostumus on pehmeää. Muussaa hillomaiseksi koostumukseksi. Anna jäähtyä.
- Mustikkahilloa, jonka juuri teit
- 2 dl maitoa
- 1 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia siemeniä
- 3 trkl jugurttia
- pähkinöitä
Ohje:
- Sekoita keskenään mustikkahillo, maito ja siirappi.
- Lisää chiat ja sekoita hyvin. Anna olla 5 min ja sekoita uudelleen.
- Laita jääkaappiin yöksi
- Laita pinnalle jogurttia ja pähkinöitä.
Tiramisu-chiavanukas
- 2 dl lämmintä maitoa
- 1 tl pikakahvijauhetta
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia-siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Kaakojauhetta
- Suklaahippuja
Ohje:
- Sekoita kahvijauhe maitoon
- Lisää chiat ja siirappi. Sekoita. Anna olla 5 min ja sekoita uudelleen.
- Laita jääkaappiin yön yli
- Laita pinnalle kerros jogurttia ja kaakaojauhetta. Lisää pinnalle suklaasta raastettuja lastuja.
Katso video:
https://www.youtube.com/watch?v=KV0dlnIL8xE
Lue myös:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Terveellinen aamupala 5 minuutissa – 4 eri makuista chia-vanukasta
- Tarjosin grillijuhlissa alkupalaksi suolaisia laskiaispullia – niistä tuli illan puhutuin herkku
- Kumoaako alkoholi liikunnan ja urheilun vaikutukset? – Asiantuntija vastaa
- Jos lapset saisivat päättää, söisimme tätä makaroonilaatikkoa vaikka joka päivä
- Syötkö helposti liikaa? Kokeile tätä yksinkertaista kikkaa
- Tämä lämmin iltajuoma on monen salainen iltarutiini – kokeile itse
- 3 kysymystä, jotka auttavat tekemään eettisempiä ostosvalintoja
- 10 vinkkiä, joilla saat nirsonkin lapsen maistamaan uusia makuja
- Näin saat raa’an banaanin kypsäksi hetkessä
- Pastasta tulee entistä maukkaampaa yhdellä arkisella raaka-aineella
- Kesän helpoin vierasvara? Sekoita mansikat, rahka ja vaniljakastike yhteen
- Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
- Vieraat osaavat jo odottaa näitä meidän perheen juhlissa – tarjolla vuodesta toiseen
- Kaadoin päiväysvanhaa piimää kylpyhuoneen kaakeleille – teen kyllä toistekin
- Halpa arkiruoka pääsi yllättämään: ”Täähän oli aivan jumalattoman hyvää!”
- Erikoinen yhdistelmä grillissä herätti epäilyksiä, mutta lopulta oli pakko ottaa lisää
- Harva enää leipoo tätä, vaikka maku vie kielen mennessään
- Trendaava vessatuoksu syntyy huuhteluaineesta ja vanulapuista – näin se tehdään
- Mummon vanha niksi saa tummuneet hopeakorut taas kiiltämään
- Näin saat perunankuoret irtoamaan lähes itsestään
