Terveellinen aamupala 5 minuutissa – 4 eri makuista chia-vanukasta
Kuva: Youtube
Chian siemenistä tehty vanukas on paitsi terveellinen myös maukas aamiainen. Chia-vanukkaasta voi varioida helposti erilaisia versioita ja tässä ohjeessa kerromme 4 erilaista reseptiä tämän aamupalaherkun tekoon.
- Matcha Chia-vanukas
- Mansikkapirtelö Chia-vanukas
- Mustikkahillo Chia-vanukas
- Tiramisu Chia-vanukas
Ainekset ja ohjeet
Matcha Chia-vanukas
- 2 dl maitoa
- 1 tl matcha-jauhetta
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia-siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Vadelmia
- Mantelilastuja
Ohje:
- Vatkaa matcha-jauhe lämpimään maitoon.
- Lisää chia ja siirappi. Sekoita tasaiseksi.
- Anna olla noin 5 minuuttia ja sekoita uudelleen välttääksesi möykyt.
- Peitä astia ja laita jääkaappiin yöksi.
- Lisää päälle makeutettua jogurttia.
- Koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.
Mansikkapirtelö Chia-vanukas
- Tuoreita mansikoita
- 2 dl kookosmaitoa
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Pilkottuja mansikoita ja kurpitsansiemeniä
Ohje:
- Sekoita mansikat ja kookosmaito blenderissä
- Sekoita chiat ja siirappi ja sekoita hyvin
- Anna levätä 5 minuuttia ja sekoita.
- Anna olla jääkaapissa yön yli
- Lisää päälle jogurtti, mansikkaviipaleet ja siemenet
Mustikkahillo Chia-vanukas
- 1,25 dl mustikoita
- 2 rkl vettä
- 1 tl vaahterasiirappia
Keitä matalalla lämmölllä, kunne skoostumus on pehmeää. Muussaa hillomaiseksi koostumukseksi. Anna jäähtyä.
- Mustikkahilloa, jonka juuri teit
- 2 dl maitoa
- 1 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia siemeniä
- 3 trkl jugurttia
- pähkinöitä
Ohje:
- Sekoita keskenään mustikkahillo, maito ja siirappi.
- Lisää chiat ja sekoita hyvin. Anna olla 5 min ja sekoita uudelleen.
- Laita jääkaappiin yöksi
- Laita pinnalle jogurttia ja pähkinöitä.
Tiramisu-chiavanukas
- 2 dl lämmintä maitoa
- 1 tl pikakahvijauhetta
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia-siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Kaakojauhetta
- Suklaahippuja
Ohje:
- Sekoita kahvijauhe maitoon
- Lisää chiat ja siirappi. Sekoita. Anna olla 5 min ja sekoita uudelleen.
- Laita jääkaappiin yön yli
- Laita pinnalle kerros jogurttia ja kaakaojauhetta. Lisää pinnalle suklaasta raastettuja lastuja.
Katso video:
https://www.youtube.com/watch?v=KV0dlnIL8xE
Lue myös:
🚨 Oijoi, 10€ kierrätysvapaa megakierros Reactoonziin – vain 1€ talletuksella!
- Peli: Reactoonz
- Vain uusille asiakkaille!
- Mummon parhaat lihapullat syntyvät tällä reseptillä – et voi epäonnistua!
- Älä heitä tummia banaaneja pois, vaan tee tämä – Tulet rakastumaan lopputulokseen
- Osta täydellinen meloni – 3 asiaa, josta tunnistat kypsän vesimelonin
- Napolilainen pizza toimii myös makeana – kokeile vastustamatonta omenaversiota
- Helppo ja takuulla maistuva naposteltava – aloita ripottelemalla parmesaania pellille
- Ihanan samettinen omenavaahto on täydellinen jälkiruoka syksyyn
- Oletko koskaan tehnyt keittoa kalapuikoista? Ehkä olisi syytä
- Löytyykö tämä keittiöväline vielä kotoasi? Hävitä se heti
- Kokin niksillä paistat täydellisiä munia – keltuainen pysyy ehjänä
- Ruusunmarjat taipuvat myös kauneudenhoitoon – näin teet niistä öljyä
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Oletko maistanut köyhän miehen lakkahilloa? Näin se tehdään
- Puuropiirakka tekee aamupalasta astetta herkullisemman – maistuu aivan mustikkapiirakalta
- Karjalainen perinneruoka on mainio tapa hyödyntää viime syksyn puolukat
- Paras kesäkurpitsaresepti, jota olen koskaan kokeillut – kermainen pinaatti-juustotäyte
- Kaurahiutaleita, raejuustoa ja mustikoita – Leivo ilman vehnää ja sokeria
- Murupiirakasta tulee entistä parempaa, kun lisäät tätä päälle
