Terveellinen aamupala 5 minuutissa – 4 eri makuista chia-vanukasta
Image: Youtube
Chian siemenistä tehty vanukas on paitsi terveellinen myös maukas aamiainen. Chia-vanukkaasta voi varioida helposti erilaisia versioita ja tässä ohjeessa kerromme 4 erilaista reseptiä tämän aamupalaherkun tekoon.
- Matcha Chia-vanukas
- Mansikkapirtelö Chia-vanukas
- Mustikkahillo Chia-vanukas
- Tiramisu Chia-vanukas
Ainekset ja ohjeet
Matcha Chia-vanukas
- 2 dl maitoa
- 1 tl matcha-jauhetta
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia-siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Vadelmia
- Mantelilastuja
Ohje:
- Vatkaa matcha-jauhe lämpimään maitoon.
- Lisää chia ja siirappi. Sekoita tasaiseksi.
- Anna olla noin 5 minuuttia ja sekoita uudelleen välttääksesi möykyt.
- Peitä astia ja laita jääkaappiin yöksi.
- Lisää päälle makeutettua jogurttia.
- Koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.
Mansikkapirtelö Chia-vanukas
- Tuoreita mansikoita
- 2 dl kookosmaitoa
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Pilkottuja mansikoita ja kurpitsansiemeniä
Ohje:
- Sekoita mansikat ja kookosmaito blenderissä
- Sekoita chiat ja siirappi ja sekoita hyvin
- Anna levätä 5 minuuttia ja sekoita.
- Anna olla jääkaapissa yön yli
- Lisää päälle jogurtti, mansikkaviipaleet ja siemenet
Mustikkahillo Chia-vanukas
- 1,25 dl mustikoita
- 2 rkl vettä
- 1 tl vaahterasiirappia
Keitä matalalla lämmölllä, kunne skoostumus on pehmeää. Muussaa hillomaiseksi koostumukseksi. Anna jäähtyä.
- Mustikkahilloa, jonka juuri teit
- 2 dl maitoa
- 1 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia siemeniä
- 3 trkl jugurttia
- pähkinöitä
Ohje:
- Sekoita keskenään mustikkahillo, maito ja siirappi.
- Lisää chiat ja sekoita hyvin. Anna olla 5 min ja sekoita uudelleen.
- Laita jääkaappiin yöksi
- Laita pinnalle jogurttia ja pähkinöitä.
Tiramisu-chiavanukas
- 2 dl lämmintä maitoa
- 1 tl pikakahvijauhetta
- 2 tl vaahterasiirappia
- 3 rkl chia-siemeniä
- 3 rkl jugurttia
- Kaakojauhetta
- Suklaahippuja
Ohje:
- Sekoita kahvijauhe maitoon
- Lisää chiat ja siirappi. Sekoita. Anna olla 5 min ja sekoita uudelleen.
- Laita jääkaappiin yön yli
- Laita pinnalle kerros jogurttia ja kaakaojauhetta. Lisää pinnalle suklaasta raastettuja lastuja.
Katso video:
https://www.youtube.com/watch?v=KV0dlnIL8xE
Lue myös:
- Lisää tonnikalaan juustoa, ruohosipulia ja muutama muu aines – paista herkullisiksi pyöryköiksi
- Kaupan vihannesosastolle ilmestyi kiinnostava uutuus – joko olet kokeillut perunamuusikurpitsaa?
- Näin helpolla ei luulisi saavan näin hyvää jauhelihakastiketta – kolme ainesta riittää
- Taisivat olla ensimmäisiä leivonnaisia, joita teimme kavereiden kanssa yläasteella koulun jälkeen
- Vuoraa kulho kääretorttuviipaleilla ja täytä luumurahkalla – Luumulotta on näyttävä retroherkku
- Jätä harava nurkkaan – 5 syytä jättää haravoimatta
- Suppilovahverot edistävät terveyttä monella tapaa – Mars sienimetsään!
- Halkeaako munan kuori, kun laitat sen kattilaan? Tässä vinkki, jolla vältät sen
- Teen tätä aina, kun pitää saada nopeasti ruokaa pöytään – koko perhe tykkää
- Oletko kokeillut tätä kikkaa lihamurekkeeseen? Nyt ei piilotella mitään sisään
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Tee taikina ennen nukkumaanmenoa ja jätä se pöydälle – anopin luotto-ohje sämpylöihin
