Tutkimus: Syö tätä, niin vältyt vanhuuden sairauksilta muita todennäköisemmin

Uusi tutkimus korostaa riittävän proteiinin saannin merkitystä terveyden ylläpitämisessä ja ikääntymiseen liittyvien sairauksien ehkäisyssä. Tutkimuksen mukaan erityisesti kasvipohjaiset proteiinit ovat eduksi terveydelle.
Tutkimus kattoi lähes 30 vuoden seurannan 49 000 amerikkalaisnaisesta, jotka olivat 38–59-vuotiaita tutkimuksen alkaessa vuonna 1984. Heidän ruokavaliotaan ja terveydentilaansa tarkkailtiin neljän vuoden välein.
Havaintojen mukaan runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota noudattavat naiset välttyivät useammin yhdeltätoista eri pitkäaikaissairaudelta ja mielenterveysongelmilta. Heidän fyysinen ja kognitiivinen toimintakykynsä säilyi myös paremmin. Kuitenkin, nämä hyödyt korostuivat erityisesti niillä naisilla, joiden ruokavalio sisälsi enemmän kasvipohjaista ja vähemmän eläinperäistä proteiinia. Naiset, jotka söivät paljon eläinproteiinia, sairastuivat pitkäaikaissairauksiin muita todennäköisemmin.
Vaikka vastaavia tuloksia on saatu aikaisemmissakin tutkimuksissa, on vaikea erottaa proteiinin vaikutusta muista ruokavalion tekijöistä. Kasviproteiinia suosivat saavat myös muita kasvisruoan terveyshyötyjä, mikä voi vaikuttaa tuloksiin. Toisaalta runsaasti eläinproteiinia sisältävä ruokavalio liittyy usein korkeampaan kovien rasvojen saantiin, mikä voi altistaa sydän- ja verisuonitaudeille.
Tämä tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Asiasta uutisoi ennen meitä Iltasanomat.
Lisää siis ruokavalioosi kasvipohjaisia proteiininlähteitä kuten papuja, kikherneitä, soijaa ja tofua, mikäli haluat ennaltaehkäistä ikääntymiseen liittyviä sairauksia!
Jaa tämä tieto myös ystävillesi!
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Sokeri-detox: 7 vinkkiä, joiden avulla puhdistat kehosi sokerista
- Nerokas vinkki keittiöön: Pakasta ylijäänyt viini jääpalamuotteihin – mullistaa ruoanlaittosi
- Tämä trooppinen smoothie tuo mieleen erään tutun smoothiebaarin
- 6 hyvää syytä aloittaa päivä proteiinilla
- Tämä asia unohtuu lähes kaikilta reissussa – eikä se ole ihan pikkujuttu
- Puhutko itseksesi? Näin se voi vaikuttaa hyvinvointiisi yllättävällä tavalla
- Pasta, joka maistuu jälkkäriltä mutta sopii lounaaksi – kokeile mansikkapastaa
- Salaatti saa uudet sävyt – kokeile grillausta!
- 7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
- Aloita aamusi herkullisella chia-vanukkaalla – saat nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää