Tutkimus: Syö tätä, niin vältyt vanhuuden sairauksilta muita todennäköisemmin
Uusi tutkimus korostaa riittävän proteiinin saannin merkitystä terveyden ylläpitämisessä ja ikääntymiseen liittyvien sairauksien ehkäisyssä. Tutkimuksen mukaan erityisesti kasvipohjaiset proteiinit ovat eduksi terveydelle.
Tutkimus kattoi lähes 30 vuoden seurannan 49 000 amerikkalaisnaisesta, jotka olivat 38–59-vuotiaita tutkimuksen alkaessa vuonna 1984. Heidän ruokavaliotaan ja terveydentilaansa tarkkailtiin neljän vuoden välein.
Havaintojen mukaan runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota noudattavat naiset välttyivät useammin yhdeltätoista eri pitkäaikaissairaudelta ja mielenterveysongelmilta. Heidän fyysinen ja kognitiivinen toimintakykynsä säilyi myös paremmin. Kuitenkin, nämä hyödyt korostuivat erityisesti niillä naisilla, joiden ruokavalio sisälsi enemmän kasvipohjaista ja vähemmän eläinperäistä proteiinia. Naiset, jotka söivät paljon eläinproteiinia, sairastuivat pitkäaikaissairauksiin muita todennäköisemmin.
Vaikka vastaavia tuloksia on saatu aikaisemmissakin tutkimuksissa, on vaikea erottaa proteiinin vaikutusta muista ruokavalion tekijöistä. Kasviproteiinia suosivat saavat myös muita kasvisruoan terveyshyötyjä, mikä voi vaikuttaa tuloksiin. Toisaalta runsaasti eläinproteiinia sisältävä ruokavalio liittyy usein korkeampaan kovien rasvojen saantiin, mikä voi altistaa sydän- ja verisuonitaudeille.
Tämä tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Asiasta uutisoi ennen meitä Iltasanomat.
Lisää siis ruokavalioosi kasvipohjaisia proteiininlähteitä kuten papuja, kikherneitä, soijaa ja tofua, mikäli haluat ennaltaehkäistä ikääntymiseen liittyviä sairauksia!
Jaa tämä tieto myös ystävillesi!
LUE MYÖS:
- Munakoiso ei ehkä kuulosta herkulta, mutta odotapa, kun maistat tätä versiota
- Tavallinen riisipuuro saa ihanan syksyisen säväyksen
- Tätä ei ole tullut syötyä vuosiin – ensimmäinen lusikallinen toi lapsuuden mieleen
- Aina kun käyn äidin luona, toivon salaa, että hän olisi tehnyt tätä
- Linssikeitto annokselta 84 senttiä – ei hassumpaa!
- Paras drinkki Halloween-bileisiin – aavemainen loisto kruunaa drinkin
- Leivo browniet Halloween-teemalla – Nam ihanan kosteita sisältä
- 10 arkea helpottavaa vinkkiä kotitöihin – Mikä on suosikkisi?
- Ripottele tätä ihmemaustetta ruokaan ja lopputulos on kuin viiden tähden ravintolassa
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
