Tutkimus: Jos haluat laihtua niin sinun kannattaa syödä tämän verran aterioita päivässä
Tutkimus kertoo, että laihduttajien kannattaa unohtaa kolmen aterian rytmi.
Parhaisiin tuloksiin pääsee kun syö kuusi ateriaa päivässä. Nutrition Research -lehdessä julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa vertailtiin kahden viikon ajan kahteen ryhmään kuuluneita koehenkilöitä. Ensimmäisessä ryhmässä koehenkilöt söivät kaksi ateriaa päivässä, toisessa ryhmässä puolestaan kuusi. Kaikkien koehenkilöiden päivän aikana kuluttamat kalorit pidettiin täsmälleen samoina.Kuuden aterian päivärytmi kannattaa
Tuloksista havaittiin, että kaikki koehenkilöt laihtuivat kahden viikon aikana. Kuusi ateriaa päivässä syöneiden koehenkilöiden kehon koostumus näytti kuitenkin tutkimusjakson lopulla paremmalta kuin heillä jotka söivät kaksi ateriaa päivässä: Näiden koehenkilöiden glukoosi-, insuliini ja kolesteroliarvot olivat parempia. Lisäksi nämä koehenkilöt menettivät vähemmän lihasmassaa – eli heidän kehonsa polttivat enemmän rasvaa – kokeen aikana.Lähde: Mirror
LUE MYÖS:
Vain Tuohen vanhoille asiakkaille: 1€ talletuksella 30 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta!
- Asettele pasta mukiin ja lisää muut ainekset — katso, miten herkulliselta annos näyttää valmiina
- Tämä Ramen-nuudeliresepti sai somen sekaisin pari vuotta sitten – Eikä ihme!
- Tee itse mansikkajogurtti – et kaipaa enää kaupan versioita
- Isoäidin reseptikirjasta löytyi levite, joka korvaa margariinin – helppo ja herkullinen
- Kokeile jotain uutta: ananas antaa letuille herkullisen uuden maun
- Tee hapankaali itse – säästät rahaa ja saat moninkertaisesti maukkaampaa
- Kasvata bataattia kotona – tökkää hammastikut ja laita vesilasiin
- Laita keväällä ämpäri raparperin päälle – saat selvästi maukkaamman sadon
- Painele kananjauheliha tortillaan – syntyy rapea herkku caesarsalaatin mauilla
- Näin teroitat veitsen helposti ilman veitsenteroitinta – käytä tätä astiaa
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
- Suomalaiset äänestivät suosikkimämminsä – tämä vei viime vuonna ylivoimaisen voiton
- Helppo ja herkullinen kakku vain kolmesta aineksesta – täydellinen tarjottava
- Sipuli muuttuu karamellisoituna todelliseksi herkuksi – kokeile näitä kahta valmistustapaa
