Tutkimus kertoo, että laihduttajien kannattaa unohtaa kolmen aterian rytmi.

Parhaisiin tuloksiin pääsee kun syö kuusi ateriaa päivässä. Nutrition Research -lehdessä julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa vertailtiin kahden viikon ajan kahteen ryhmään kuuluneita koehenkilöitä. Ensimmäisessä ryhmässä koehenkilöt söivät kaksi ateriaa päivässä, toisessa ryhmässä puolestaan kuusi. Kaikkien koehenkilöiden päivän aikana kuluttamat kalorit pidettiin täsmälleen samoina.

Kuuden aterian päivärytmi kannattaa

Tuloksista havaittiin, että kaikki koehenkilöt laihtuivat kahden viikon aikana. Kuusi ateriaa päivässä syöneiden koehenkilöiden kehon koostumus näytti kuitenkin tutkimusjakson lopulla paremmalta kuin heillä jotka söivät kaksi ateriaa päivässä: Näiden koehenkilöiden glukoosi-, insuliini ja kolesteroliarvot olivat parempia. Lisäksi nämä koehenkilöt menettivät vähemmän lihasmassaa – eli heidän kehonsa polttivat enemmän rasvaa – kokeen aikana.

Lähde: Mirror

LUE MYÖS:

Nopea tonnikalakeitto valmistuu alle vartissa – maistuu paremmalta kuin uskot
Sara Koskinen |
tonnikala
Näin kauan mausteet säilyvät käyttökelpoisina – moni yllättyy
Sara Koskinen |
maustepurkit
Oletko koskaan lukenut leivinpaperipaketin pientä tekstiä? Ehkä kannattaisi
Sara Koskinen |
leivinpaperi
Jos pakastimestasi löytyy näitä, heitä ne heti pois
Sara Koskinen |
pakastin
Kolme tärkeää lukua, jotka kannattaa tarkistaa valmisruokaa ostaessa
Sara Koskinen |
valmisruoka
Kaupan kurkumasta kasvaa kaunis viherkasvi – ja saat vielä uutta satoa
Sara Koskinen |
kurkuma
Suklaamanna oli lapsuudessani viikonloppuaamujen herkku
Kaisa Mäki |
suklaamanna
Rahkaletut vievät muistot lapsuuteen – äitini teki aina syrnikkejä
Kaisa Mäki |
lettutaikina
Salakavala kansantauti koskettaa jo yli puolta suomalaisista – myös nuoria
Sara Koskinen |
verikoe
Mausta purkkihernekeitto intiailaiseen tapaan – Uutta potkua hernariin
Kaisa Mäki |
hernekeitto
Aiheet Artikkeli Hyvinvointi Laihdutus laihdutus painonhallinta Terveys Uutiset