Tämä tapahtuu kehossasi, jos unohdat juoda vettä koko päivänä

Vähäinen vedenjuonti vaikuttaa kehoon yllättävän nopeasti.

Me kaikki tiedetään, että vesi on elämän eliksiiri—mutta silti moni meistä unohtaa sen arjen tohinassa. Yleislääkäri K. Mitchell Naficyn mukaan veden juominen pitkin päivää tulisi olla prioriteettilistan ykkösenä, sillä se tukee niin kehon kuin mielenkin hyvinvointia.

Miten paljon vettä pitäisi sitten juoda? Vähintään kahdeksan noin 2,5 desilitran lasillista päivässä, ja enemmän jos hikoilet, urheilet, olet kipeä tai helteessä. Mutta mitäpä tapahtuu, jos juominen unohtuu kokonaan?

1. Virtsa muuttuu vähemmäksi ja tummemmaksi: Kun et juo vettä, virtsan määrä vähenee ja väri muuttuu kirkkaasta tummankeltaiseksi tai jopa ruskehtavaksi.
2. Päänsärky, huimaus ja uupumus iskevät salakavalasti: Syypää näihin voi olla veden puute. Naficyn mukaan päänsärky, väsymys ja huimaus ovat tyypillisiä kuivumisen oireita. Ja jos olo alkaa olla sekava tai tasapaino heittelee, älä epäröi hakea apua.
3. Silmätkin janoavat vettä: Et ehkä heti yhdistä sumeaa näköä tai hiekan tunnetta silmissäsi vedenpuutteeseen, mutta näin se vain on. Optometristi Betsy S. Jacobin mukaan nestehukka voi kuivattaa silmät ja aiheuttaa rasitusta, vetistelyä tai jopa näköhäiriöitä.
4. Lämpöhalvaus uhkaa kuumina päivinä: Jos hikoilet paljon mutta et juo, kehosi ei pysty enää säätelemään lämpötilaansa. Seurauksena voi olla ylikuumeneminen ja pahimmillaan lämpöhalvaus.
5. Vatsa protestoi: Ruoansulatus kaipaa vettä toimiakseen. Ilman sitä voi tulla ummetusta, vatsakipuja tai jopa pitemmän päälle muita mahavaivoja.
6. Elektrolyytit menevät sekaisin: Vedessä liikkuvat elintärkeät elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, ovat hermojen ja lihasten kaverit. Ilman nestettä niitä katoaa, ja seurauksena voi olla lihaskramppeja ja heikko olo.
7. Verenpaine laskee ja olo huimaa: Kun veressä ei riitä neste, sen tilavuus pienenee. Tämä voi johtaa matalaan verenpaineeseen, huimaukseen ja kalpeuteen. Ääritapauksissa seuraukset voivat olla vakavia.
8. Iho kuivuu ja menettää hehkunsa: Viimeisenä muttei vähäisimpänä: iho. Ilman vettä iho kuivuu, hilseilee ja alkaa kutista. Pitkäaikainen kuivuminen voi nopeuttaa ryppyjen muodostumista ja heikentää ihon uudistumiskykyä.

Tässä onkin aika monta syytä, miksi veden juonnista kannattaisi huolehtia. Taidankin tästä käydä juomassa yhden lasillisen.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: Bestlife