Päiväunet voivat olla joko päivän pelastus tai pahin moka.

Joskus pieni lepohetki kesken päivän tuntuu taivaalliselta, etenkin jos edellinen yö meni sängyssä pyöriessä. Hyvin ajoitetut torkut voivat antaa lisäpotkua, parantaa mielialaa ja jopa edistää aivojen terveyttä. Mutta mitä tapahtuu, jos vetäydyt viltin alle juuri silloin, kun ei pitäisi?

Tämän ajan jälkeen torkkuja kannattaa välttää

Unilääkäri Raj Dasguptan mukaan myöhäinen iltapäivä on huonoin aika päiväunille. Torkut klo 15 jälkeen voivat häiritä luonnollista vuorokausirytmiä ja vaikeuttaa nukahtamista illalla. Varsinkin, jos kello lähenee nukkumaanmenoaikaa, keho alkaa valmistautua jo yötä varten.

Paras aika torkuille onkin klo 12-14, aivan kuten pienillä lapsilla. Tähän aikaan keho alkaa usein kaivata pientä taukoa ja lepoa.

Näillä vinkeillä päikkärit onnistuvat

  • Päikkärit ennen klo 15
  • Aseta herätys 20 minuutin päähän
  • Valitse rauhallinen, viileä ja pimeä paikka
  • Tee olosi mukavaksi ja rentoudu kunnolla

Jaa vinkki myös ystävälle, joka torkkuu aina väärään aikaan.

Lähde: Today

Aiheet Hyvinvointi Päiväunet uni Vinkit