Tämä on päivän huonoin hetki ottaa torkut – unilääkäri varoittaa
Päiväunet voivat olla joko päivän pelastus tai pahin moka.
Joskus pieni lepohetki kesken päivän tuntuu taivaalliselta, etenkin jos edellinen yö meni sängyssä pyöriessä. Hyvin ajoitetut torkut voivat antaa lisäpotkua, parantaa mielialaa ja jopa edistää aivojen terveyttä. Mutta mitä tapahtuu, jos vetäydyt viltin alle juuri silloin, kun ei pitäisi?
Tämän ajan jälkeen torkkuja kannattaa välttää
Unilääkäri Raj Dasguptan mukaan myöhäinen iltapäivä on huonoin aika päiväunille. Torkut klo 15 jälkeen voivat häiritä luonnollista vuorokausirytmiä ja vaikeuttaa nukahtamista illalla. Varsinkin, jos kello lähenee nukkumaanmenoaikaa, keho alkaa valmistautua jo yötä varten.
Paras aika torkuille onkin klo 12-14, aivan kuten pienillä lapsilla. Tähän aikaan keho alkaa usein kaivata pientä taukoa ja lepoa.
Näillä vinkeillä päikkärit onnistuvat
- Päikkärit ennen klo 15
- Aseta herätys 20 minuutin päähän
- Valitse rauhallinen, viileä ja pimeä paikka
- Tee olosi mukavaksi ja rentoudu kunnolla
Jaa vinkki myös ystävälle, joka torkkuu aina väärään aikaan.
Lähde: Today
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Kurkku yllättää jälkiruoassa – raikas ja kevyt resepti
- Kokeile jotain uutta: uuniperunat cashew-tahnalla
- Paahda valkosipuli ja tee siitä pehmeä levite – täydellinen leivän tai kasvisten kanssa
- Kaalista ja makaroneista syntyy unkarilainen klassikko – ripottelisitko päälle pippuria vai tomusokeria?
- Banaanileivän maku ja koostumus paranee raastamalla tätä vihannesta taikinaan
- Aroniahillo yllättää monipuolisuudellaan – kokeile nämä 3 makuyhdistelmää
- Marja-aronia muuttuu lastenkin suosikiksi tällä reseptillä – testaa makea kiisseli
- Kääri aasialainen täyte salaatinlehteen – näin säästät kaloreissa mutta et maussa
- Päivällinen syntyi yllättäen Pringleseistä – maku yllätti positiivisesti
- Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
