Syö kourallinen manteleita päivässä – pienellä teolla upea vaikutus
Manteleita lisätään usein jälkiruokiin, mutta niitä kannattaisi popsia myös muutoinkin.
Mantelit ovat ravinteikkaita pähkinöitä, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä. Voitkin napsia niitä hyvällä omalla tunnolla.
Alla manteleiden todettuja terveydellisiä vaikutuksia.
Ravintosisältö ja antioksidantit
Mantelit sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiinia, kuitua sekä E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina suojaten soluja hapettumisvaurioilta.
Sydänterveys
Säännöllinen manteleiden nauttiminen voi edistää sydänterveyttä vähentämällä ”huonon” LDL-kolesterolin määrää veressä ja lisäämällä ”hyvän” HDL-kolesterolin tasoa.
Verensokerin hallinta
Manteleiden alhainen hiilihydraattipitoisuus ja korkea terveellisten rasvojen, proteiinin ja kuidun määrä tekevät niistä sopivan välipalan myös diabeetikoille.
Painonhallinta
Mantelit sisältävät proteiinia ja kuitua, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta ja voivat siten auttaa painonhallinnassa.
Ravintoaineiden imeytyminen
Manteleiden liottaminen ennen syömistä voi parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja tehdä niistä helpommin sulavia.
Käyttösuositus
Suositeltava päivittäinen annos on noin 30 grammaa manteleita, mikä vastaa yhtä pientä kourallista.
Jaa juttu ystävillesi!
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tee itse mansikkajogurtti – et kaipaa enää kaupan versioita
- Isoäidin reseptikirjasta löytyi levite, joka korvaa margariinin – helppo ja herkullinen
- Kokeile jotain uutta: ananas antaa letuille herkullisen uuden maun
- Tee hapankaali itse – säästät rahaa ja saat moninkertaisesti maukkaampaa
- Kasvata bataattia kotona – tökkää hammastikut ja laita vesilasiin
- Laita keväällä ämpäri raparperin päälle – saat selvästi maukkaamman sadon
- Painele kananjauheliha tortillaan – syntyy rapea herkku caesarsalaatin mauilla
- Näin teroitat veitsen helposti ilman veitsenteroitinta – käytä tätä astiaa
- Violetti pasta saa upean värinsä punakaalista – kastike on koko jutun juju
- Taiteilin paahtoleivästä nämä upeat lohialkupalat – vieraat ihastuivat
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
- Suomalaiset äänestivät suosikkimämminsä – tämä vei viime vuonna ylivoimaisen voiton
- Helppo ja herkullinen kakku vain kolmesta aineksesta – täydellinen tarjottava
- Sipuli muuttuu karamellisoituna todelliseksi herkuksi – kokeile näitä kahta valmistustapaa
