Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
Jos kärsit turvotuksesta tai epämukavasta olosta, tätä kannattaa kokeilla.
Moni kärsii nykyään erilaisista vatsavaivoista. Turvotus, hidas ruoansulatus ja epämukava olo voivat vaivata, vaikka ruokavalio olisi muuten kunnossa. Aikanaan lääkäri vinkkasi minulle yksinkertaisesta keinosta, joka on jäänyt pysyväksi tavaksi. Olen lisännyt pellavansiemenrouhetta jo yli kymmenen vuoden ajan ruokalusikallisen verran smoothien tai puuron sekaan. Tykkään sen pehmeästä, vähän pähkinäisestä mausta ja siitä, miten se tekee vatsalle hyvää.
Mikä tekee pellavarouheesta niin hyödyllistä
Pellavarouhe on täynnä kuitua, joka on suoliston paras ystävä. Rouheessa on sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Liukoinen kuitu muodostaa suolistossa pehmeän, geelimäisen rakenteen, joka rauhoittaa vatsaa ja auttaa sokerien imeytymistä. Liukenematon kuitu taas lisää massaa ja pitää suolen liikkeessä.
Pellavarouhe ruokkii myös suoliston hyviä bakteereja. Se toimii prebioottina, joka tukee suoliston omaa tasapainoa ja vahvistaa vastustuskykyä. Lisäksi siinä on lignaania, kasviperäistä yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Ne auttavat pitämään kehon solut suojassa ja voivat tukea myös hormonitasapainoa.
Näin käytät pellavarouhetta arjessa
Pellavarouhe on helppo ottaa osaksi ruokaa ilman erityistä vaivaa.
- Lisää ruokalusikallinen puuron, jogurtin tai smoothien joukkoon.
- Sekoita sitä leipätaikinaan, kasvispihveihin tai pannukakkuihin.
- Ripottele keiton tai salaatin pinnalle juuri ennen tarjoilua.
Jos et ole tottunut kuituun, aloita pienemmällä määrällä ja lisää vähitellen. Kuitu tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, joten muista juoda päivän aikana riittävästi.
Lähde: Elixi
Lue myös:
- Joko olet kokeillut taivaallisia Toffifee-joulutorttuja – Maista ja et pety
- Leivo linsseistä hiivaton, gluteeniton ja vatsaystävällinen leipä
- Leivo tämä näyttävä kakku vain 10 minuutissa muovipullon avulla
- Kanaa ostaessa kannattaa olla tarkkana – kaksi merkkiä kertoo, ettei liha ole tuoretta
- Uunin alaluukkua ei ole tarkoitettu peltien säilytykseen – moni yllättyy kuullessaan sen oikean käyttötarkoituksen
- 5 hedelmää, jotka aiheuttavat helposti ilmavaivoja – ei ehkä paras valinta kodin ulkopuolella
- Kananmunadieetti on taas suosiossa – 2 viikossa paino voi pudota useita kiloja
- En alkuun kertonut perheelle, millä maustoin kanan – mutta maku voitti heti puolelleen
- Uunilohi on helppo valmistaa, mutta juuri siksi monet tekevät nämä pienet virheet
- Tutkimus tuo hyviä uutisia kahvinjuojille – ilahduttava vaikutus tuli monelle yllätyksenä
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
