Tulokset haulle smoothie | Herkkusuut.com

Jos kärsit turvotuksesta tai epämukavasta olosta, tätä kannattaa kokeilla.

Moni kärsii nykyään erilaisista vatsavaivoista. Turvotus, hidas ruoansulatus ja epämukava olo voivat vaivata, vaikka ruokavalio olisi muuten kunnossa. Aikanaan lääkäri vinkkasi minulle yksinkertaisesta keinosta, joka on jäänyt pysyväksi tavaksi. Olen lisännyt pellavansiemenrouhetta jo yli kymmenen vuoden ajan ruokalusikallisen verran smoothien tai puuron sekaan. Tykkään sen pehmeästä, vähän pähkinäisestä mausta ja siitä, miten se tekee vatsalle hyvää.

Mikä tekee pellavarouheesta niin hyödyllistä

Pellavarouhe on täynnä kuitua, joka on suoliston paras ystävä. Rouheessa on sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Liukoinen kuitu muodostaa suolistossa pehmeän, geelimäisen rakenteen, joka rauhoittaa vatsaa ja auttaa sokerien imeytymistä. Liukenematon kuitu taas lisää massaa ja pitää suolen liikkeessä.

Pellavarouhe ruokkii myös suoliston hyviä bakteereja. Se toimii prebioottina, joka tukee suoliston omaa tasapainoa ja vahvistaa vastustuskykyä. Lisäksi siinä on lignaania, kasviperäistä yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Ne auttavat pitämään kehon solut suojassa ja voivat tukea myös hormonitasapainoa.

Näin käytät pellavarouhetta arjessa

Pellavarouhe on helppo ottaa osaksi ruokaa ilman erityistä vaivaa.

Lisää ruokalusikallinen puuron, jogurtin tai smoothien joukkoon.
Sekoita sitä leipätaikinaan, kasvispihveihin tai pannukakkuihin.
Ripottele keiton tai salaatin pinnalle juuri ennen tarjoilua.

Jos et ole tottunut kuituun, aloita pienemmällä määrällä ja lisää vähitellen. Kuitu tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, joten muista juoda päivän aikana riittävästi.

Lähde: Elixi