Lisää nämä 5 asiaa päivittäiseen ruokavalioon, niin kehosi kiittää
Terveellisen syömisen ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista. Kun nautit näitä viittä hevi-osaston tuotetta päivittäin, voit jättää kalliit vitamiinipurkit kauppaan, lukuunottamatta D-vitamiinia, jota suositellaan ottamaan vitamiinilisänä pohjolassa etenkin pimeään vuodenaikaan. On väliä mitä kasviksia ja hedelmiä kaupassa valitset, sillä esimerkiksi kurkku ja banaani ovat verrattain ravintoarvoiltaan köyhiä esimerkiksi tomaattiin ja kiiviin verrattuna. Vaihda siis ravintoköyhemmät versiot parempiin ja nautit terveyshyödyistä!
Nämä vihannekset kannattaa napata ostoskoriin!
- PORKKANA
Sisältää runsaasti A-vitamiinia, ja jo yhden porkkanan rouskuttelu päivittän kattaa suurimman osan A-vitamiinin tarpeestasi.
Terveyshyöty: Porkkana voi pienentää kohonneen verenpaineen riskiä ja myös keuhkosyövän ja rintasyövän riskiä. - TOMAATTI
Tomaatti eri muodoissa sisältää runsaasti lykopeenia. Joten nauti tätä punaista ihmettä joka päivä. Ketsuppi ja tomaattimurskakin lasketaan.
Terveyshyöty: Runsas tomaatin syöminen voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien, eturauhassyövän, tyypin 2 diabeteksen ja miesten hedelmättömyyden riskiä. - PAPRIKA
Nauti päivittäin eri värisiä paprikoita. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa meitä jaksamaan ja pitämään flunssaa loitolla. - SIPULIT
Sipulit eri muodoissaan ovat hyvin terveellisiä ja niitä kannattaakin syödä mahdollisimman usein. Sipuleissa on monia terveyttä edistäviä ainesosia, kuten runsaasti kuitua ja polyfenoleita.
Terveyshyöty: Sipulin syöminen voi pienentää mahalaukun- ja suolistosyövän esiasteiden riskiä. Sipulin säännöllinen käyttö voi pienentää myös osteoporoosin vaaraa. Valkosipulin erittäin runsaalla käytöllä on myös lievää kolesterolia alentavaa ja verensokeria alentavaa vaikutusta. Monet vannovat myös valkosipulin nimeen erilaisten tautien kuten flunssan hoidossa. - KIIVI
Kiivi on loistava valinta hedelmäksi, sillä se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Nauti siis päivittäin 1-3 kiiviä.
Terveyshyöty: Kiivin säännöllinen syöminen voi madaltaa verenpainetta ja tukea laadukasta yöunta.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
VAIN MEILTÄ! SAAT 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA – VAIN 1 EUROLLA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Vain 15 minuuttia ja pöydässä on vastustamattomat nakkirullat
- Unohda kaupan purkit – kokeile kolmea kotitekoista sinappia
- Isoäidin yskäsiirapin sanotaan tehoavan pahimpaankin yskään
- Tämä tuhti mureke sisältää reippaasti juustoa ja pekonia – Takuulla herkullista
- Kauniin glögikiilteen alla odottaa tuunattu, ihanan täyteläinen juustokakku
- Onko tämä Suomen aliarvostetuin kasvis? Näin siitä saa oikeasti herkullista
- Eveliina vannoo, että tähän salaattiin jää koukkuun – viisi minuuttia ja lounas on käytännössä valmis
- Paistetut gifflarit ja vaniljajäätelö – alkusyksyn hitti, jota oli pakko vihdoin kokeilla
- Pyöritä piparitaikinasta palloja, lisää kinuskikreemiä ja sormisuolaa – lopputulos on aivan törkeän hyvä
- 7 maustetta, jotka tekevät arkiruoasta heti herkullisempaa
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
- Isoäitini lisäsi sekametelisoppaan yhden ainesosan, joka tekee siitä vastustamattoman
