Lisää nämä 5 asiaa päivittäiseen ruokavalioon, niin kehosi kiittää
Terveellisen syömisen ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista. Kun nautit näitä viittä hevi-osaston tuotetta päivittäin, voit jättää kalliit vitamiinipurkit kauppaan, lukuunottamatta D-vitamiinia, jota suositellaan ottamaan vitamiinilisänä pohjolassa etenkin pimeään vuodenaikaan. On väliä mitä kasviksia ja hedelmiä kaupassa valitset, sillä esimerkiksi kurkku ja banaani ovat verrattain ravintoarvoiltaan köyhiä esimerkiksi tomaattiin ja kiiviin verrattuna. Vaihda siis ravintoköyhemmät versiot parempiin ja nautit terveyshyödyistä!
Nämä vihannekset kannattaa napata ostoskoriin!
- PORKKANA
Sisältää runsaasti A-vitamiinia, ja jo yhden porkkanan rouskuttelu päivittän kattaa suurimman osan A-vitamiinin tarpeestasi.
Terveyshyöty: Porkkana voi pienentää kohonneen verenpaineen riskiä ja myös keuhkosyövän ja rintasyövän riskiä. - TOMAATTI
Tomaatti eri muodoissa sisältää runsaasti lykopeenia. Joten nauti tätä punaista ihmettä joka päivä. Ketsuppi ja tomaattimurskakin lasketaan.
Terveyshyöty: Runsas tomaatin syöminen voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien, eturauhassyövän, tyypin 2 diabeteksen ja miesten hedelmättömyyden riskiä. - PAPRIKA
Nauti päivittäin eri värisiä paprikoita. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa meitä jaksamaan ja pitämään flunssaa loitolla. - SIPULIT
Sipulit eri muodoissaan ovat hyvin terveellisiä ja niitä kannattaakin syödä mahdollisimman usein. Sipuleissa on monia terveyttä edistäviä ainesosia, kuten runsaasti kuitua ja polyfenoleita.
Terveyshyöty: Sipulin syöminen voi pienentää mahalaukun- ja suolistosyövän esiasteiden riskiä. Sipulin säännöllinen käyttö voi pienentää myös osteoporoosin vaaraa. Valkosipulin erittäin runsaalla käytöllä on myös lievää kolesterolia alentavaa ja verensokeria alentavaa vaikutusta. Monet vannovat myös valkosipulin nimeen erilaisten tautien kuten flunssan hoidossa. - KIIVI
Kiivi on loistava valinta hedelmäksi, sillä se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Nauti siis päivittäin 1-3 kiiviä.
Terveyshyöty: Kiivin säännöllinen syöminen voi madaltaa verenpainetta ja tukea laadukasta yöunta.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
- Ruokalusikan avulla saat sitruunasta irti kaiken mehun – kokeile tätä kikkaa
- Yksi erehdys pakkasilla voi johtaa kymppitonnin laskuun – näin vältät sen
- Keittiömestari paljastaa yksinkertaisen niksin, jolla lohesta tulee täydellinen
- Nyt on veriappelsiinien aika – valmista niistä tämä vastustamattoman herkullinen jälkkäri
- Veriappelsiinien punaisen värin taustalla on kiinnostava syy – tiesitkö tätä?
- Appelsiinit ovat nyt parhaimmillaan – näin ne säilyvät mehukkaina pisimpään
- Lisää ripaus tätä keitinveteen, niin saat perunoista täydellisen rapeita
- Valmista terveellisempi pizzapohja raejuustosta – Urheilijan ja keventäjän unelma
- Jos kuulut tähän ryhmään, skippaa lounaskahvi – Lue miksi!
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Vanhoille mummon papiljoteille löytyi vihdoin käyttötarkoitus – laitan aina kaksi pyykin sekaan
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
