Liiallinen nukkuminen voi kostautua ikävällä tavalla

Uni on elintärkeää, mutta liika voi tehdä hallaa keholle.

Moni ajattelee, että mitä enemmän nukkuu, sitä virkeämpi ja rentoutuneempi olo on. Totuus ei kuitenkaan aina ole näin yksinkertainen. Useimmille aikuisille 7–9 tuntia unta yössä on ihanteellinen määrä. Se antaa keholle ja mielelle juuri sopivasti aikaa palautua ja kerätä energiaa seuraavaan päivään. Jos kuitenkin viivyt sängyssä huomattavasti pidempään, saattaa siitä seurata kovatkin selkäkivut.

Pitkä uni voi aiheuttaa selkäkipua

Hereillä ollessa vaihdamme asentoa jatkuvasti, mikä helpottaa selän jännityksiä. Nukkuessa liikumme lähtökohtaisesti vähemmän, ja jos asento ei tue selkää kunnolla, tuloksena voi olla jäykkä ja kipeä selkä heti aamusta.

Patja voi olla syyllinen aamuiseen selkäkipuun

Joskus ongelma ei olekaan unessa, vaan siinä, millaisella patjalla se nukutaan. Liian pehmeä tai liian kova patja voi estää selkärankaa pysymästä luonnollisessa asennossa. Tutkimusten mukaan keskikova patja on usein paras vaihtoehto selkäkivun ehkäisyyn. Laadukas patja voi myös parantaa unen laatua, jolloin unentarve ei kasva turhan pitkäksi.

Stressi ja mieliala vaikuttavat uneen ja selkään

Pitkään nukkuminen voi joskus olla merkki stressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta. Unipsykologin mukaan jotkut hakeutuvat uneen paetakseen arjen kuormitusta. Jos menet nukkumaan stressaantuneena, keho voi säilyttää jännityksen myös nukkuessa.

Jos selkä muistuttaa itsestään ikävällä tavalla jo aamun ensi minuuteilla, pysähdy hetkeksi miettimään mistä on kyse.

Lähde: HealthDigest