Liiallinen nukkuminen voi kostautua ikävällä tavalla – asiantuntija paljastaa syyn
Uni on elintärkeää, mutta liika voi tehdä hallaa keholle.
Moni ajattelee, että mitä enemmän nukkuu, sitä virkeämpi ja rentoutuneempi olo on. Totuus ei kuitenkaan aina ole näin yksinkertainen. Useimmille aikuisille 7–9 tuntia unta yössä on ihanteellinen määrä. Se antaa keholle ja mielelle juuri sopivasti aikaa palautua ja kerätä energiaa seuraavaan päivään. Jos kuitenkin viivyt sängyssä huomattavasti pidempään, saattaa siitä seurata kovatkin selkäkivut.
Pitkä uni voi aiheuttaa selkäkipua
Hereillä ollessa vaihdamme asentoa jatkuvasti, mikä helpottaa selän jännityksiä. Nukkuessa liikumme lähtökohtaisesti vähemmän, ja jos asento ei tue selkää kunnolla, tuloksena voi olla jäykkä ja kipeä selkä heti aamusta.
Patja voi olla syyllinen aamuiseen selkäkipuun
Joskus ongelma ei olekaan unessa, vaan siinä, millaisella patjalla se nukutaan. Liian pehmeä tai liian kova patja voi estää selkärankaa pysymästä luonnollisessa asennossa. Tutkimusten mukaan keskikova patja on usein paras vaihtoehto selkäkivun ehkäisyyn. Laadukas patja voi myös parantaa unen laatua, jolloin unentarve ei kasva turhan pitkäksi.
Stressi ja mieliala vaikuttavat uneen ja selkään
Pitkään nukkuminen voi joskus olla merkki stressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta. Unipsykologin mukaan jotkut hakeutuvat uneen paetakseen arjen kuormitusta. Jos menet nukkumaan stressaantuneena, keho voi säilyttää jännityksen myös nukkuessa.
Jos selkä muistuttaa itsestään ikävällä tavalla jo aamun ensi minuuteilla, pysähdy hetkeksi miettimään mistä on kyse.
Lähde: HealthDigest
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Italialaistyylinen arkiruoka, joka sujahtaa uuniin muutamassa minuutissa
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Keitetyistä munista syntyy suussa sulava suklaavanukas – tämä resepti räjäytti somen ympäri maailman
- Lisää ainekset monitoimikoneeseen – muutamassa minuutissa syntyy kuohkea karpalovaahto
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Eikö sämpylät nouse? – tässä voi olla syy
- Vegenakit pulassa – EU haluaa viedä niiltä nimen
- Tämä on maailman suosituin ruoka – eikä ihme, että siihen jää koukkuun
- Omenapannukakku uunissa – helppo ja herkullinen ohje
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Lisään aina tätä jauhelihakastikkeeseen – maku on vertaansa vailla
- Johan alkoi parsakaalikin maistua meidän taloudessa, kun hoksasin kokeilla tätä tapaa
- Levitä raejuustoa pellille ja laita uuniin – kuulostaa oudolta, mutta ai että oli hyvää
